Ακούστε το σώμα σας: Γιατί νιώθετε έτσι αφού φάτε αυτά τα 7 πράγματα



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το παγωτό μπορεί να μην είναι πλέον ο καλύτερός σου φίλος

Ακούστε το σώμα σας: Γιατί νιώθετε έτσι αφού φάτε αυτά τα 7 πράγματα

Αν και η επιλογή να τρώει ή να μην τρώει ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι μια προτίμηση, πολλές φορές οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα επειδή το σώμα του / της το απορρίπτει. Είτε πρόκειται για κόπωση, αέρια, φούσκωμα, πονοκεφάλους, ή αλλαγές διάθεσης, η κατανάλωση τροφών που δεν υποβάλλονται σε καλή επεξεργασία στο σώμα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία και την ευημερία σας.

Καφές

Καφές συνδέεται με αυξημένη ενέργεια και μειωμένο κίνδυνο διαβήτη. Εάν είστε καφετζής, μείνετε σε ένα φλιτζάνι την ημέρα και κρατήστε το μαύρο ή χρησιμοποιήστε το υγιεινά γλυκαντικά.

Μετά την κατανάλωση καφέ

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν καούρα αφού έπινε πολύ καφέ. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη, οπότε αν αντιμετωπίζετε καούρα, μειώστε την ποσότητα καφέ που πίνετε ή στραφείτε σε τσάι χωρίς καφεΐνη.

Γαλακτοκομείο

Ακόμα κι αν μεγαλώσατε βάζοντας γάλα στα δημητριακά σας, η δυσανεξία στη λακτόζη ή η ευαισθησία στο γάλα μπορεί να αναπτυχθεί αργότερα στη ζωή σας.

Μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών

Τα σημάδια αλλεργίας στο γάλα μπορεί να περιλαμβάνουν κνίδωση, συριγμό, έμετο, υγρά μάτια ή βήχα. Η ευαισθησία στα γαλακτοκομικά μπορεί να σας προκαλέσει αέρια, φούσκωμα και άλλα πεπτικά προβλήματα. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων θα βοηθήσει καθώς και ο έλεγχος των ετικετών των συστατικών. Μπορεί να είναι εκπληκτικό να μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα!

Γλουτένη

Φτάνοντας για μια φέτα ψωμί ολικής σε συνδυασμό με βούτυρο αμυγδάλου θα μπορούσε να είναι ένα από τα καλύτερα πρωινά ή σνακ, αλλά όχι αν πάσχετε από κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη.

Μετά την κατανάλωση γλουτένης

iStock / Thinkstock

Εάν αντιμετωπίζετε οτιδήποτε επηρεάζει την καθημερινότητά σας όπως ομιχλώδες μυαλό, πονοκεφάλους, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα και διάρροια, αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά συμπτώματα που θα μπορούσατε να αναπτύξετε εάν έχετε ευαισθησία στη γλουτένη. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν ευαισθησία σε γλουτένη, γι 'αυτό ίσως αξίζει να διερευνηθεί.

Πρόχειρο φαγητό

Φτάνοντας για επεξεργασμένο τσιπς, μπισκότα ή οποιοδήποτε συσκευασμένο φαγητό μπορεί να είναι ένα βολικό σνακ, αλλά οι θερμίδες, το λίπος και η πρόσθετη ζάχαρη επηρεάζουν γρήγορα το σώμα σας.

Μετά την κατανάλωση ανεπιθύμητου φαγητού

Αν επιλέξετε τηγανητό πρόχειρο φαγητό, το σώμα σας θα δυσκολευτεί στο τμήμα πέψης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, κόπωση και αδυναμία. Με αυτό που λέγεται, αν επιδιώκετε ενέργεια όλη την ημέρα, παραλείψτε το πρόχειρο φαγητό και πιέστε ένα μαύρο καφέ.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Μας αρέσει η ιδέα ότι τα καρύδια και βούτυρα καρυδιών είναι καλά για σένα Είναι γεμάτα με υγιή λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Ωστόσο, το να δώσετε σε κάποιον ένα βάζο φυστικοβούτυρο και ένα κουτάλι μπορεί να είναι επικίνδυνο, όχι μόνο για τη μέση του αλλά και για πεπτικούς σκοπούς.

Μετά την κατανάλωση ξηρών καρπών

Αν νιώθετε πόνος στο στομάχι μετά την κατανάλωση ξηρών καρπών, η απάντηση θα μπορούσε να είναι μια αλλεργία, αλλά μπορεί επίσης να είναι θέματα πέψης. Όταν τρώτε ορισμένους τύπους υδατανθράκων, μπορεί να προκύψει αέριο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το λεπτό έντερο δεν έχει αρκετό από το σωστό ένζυμο για να συνεχίσει με την πέψη. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και άβολοι, αλλά τελικά δεν μπορεί να είναι αλλεργία.

Αλατισμένα τρόφιμα

Είτε επιλέγετε να αρωματίσετε όλο το φαγητό σας με αλάτι, μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο είναι ευεργετική επειδή συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασηή υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετά την κατανάλωση αλμυρών τροφίμων

Έχουν υπάρξει στοιχεία που σχετίζονται με δίαιτα πλούσια σε νάτριο και πονοκεφάλους. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν αμερικανική διατροφή με 1.5000 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα είχαν 25 % λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ένταση πονοκεφάλους, σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν 3.500 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Ζάχαρη

Είτε προσπαθείτε να μείνετε μακριά από αυτό είτε όχι, προσθήκη ζάχαρης φαίνεται να ελλοχεύει σε όλα. Παρόλο που η ζάχαρη παρέχει μια άμεση ώθηση ενέργειας, η αίσθηση συνήθως ακολουθείται από μια βαθιά συντριβή.

Μετά την κατανάλωση ζάχαρης

Το αίσθημα κόπωσης είναι συνηθισμένο, ειδικά μετά από περισσότερα από αρκετά γλυκά. Αυτό οφείλεται στη συντριβή του σακχάρου ή στην ξαφνική μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λήθαργοι και κουρασμένοι.


6 τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν παραλείπετε γεύματα

Το να πούμε ακραίες δίαιτες θα ήταν υποτιμητικό. Έχουμε όλα τα γεγονότα, οπότε δεν μπαίνετε στον πειρασμό να βασανίσετε τον εαυτό σας.

Ακούστε, δεν υπάρχει ένα κορίτσι σε αυτόν τον κόσμο που να μην έχει ξεφύγει από την πόρτα χωρίς πρωινό ή να έχει επιλέξει να περάσει το μεσημεριανό ώρα τελειώνοντας τις χθεσινοβραδινές εργασίες αντί να φάει ένα κουτσό γεύμα καφετέριας. Και ξέρεις τι? Αυτό είναι πιθανώς NBD, επειδή η ζωή είναι ταραχώδης. Και μερικές φορές, δεν είστε πεινασμένοι. Αλλά όταν η απόφασή σας να παρακάμψετε το πρωινό ή να φάτε για δείπνο είναι μπορεί Οδηγούμενος από μια ύπουλη μικρή διατροφή («λοιπόν, η μείωση μερικών θερμίδων δεν μπορεί να είναι τόσο κακή και χαλαρή») & mdash την εφάπαξ επιλογή σας θα μπορούσε μπείτε σε μια συνήθεια που μπορεί να σας βλάψει. "Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι μόνο μια πύλη για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και το mdash είναι επίσης ένας από τους μεγαλύτερους προγνωστικούς παράγοντες υπερφαγίας και ανθυγιεινού κέρδους βάρους", εξηγεί η Kimberli McCallum, MD, ψυχίατρος στο St. Louis. Δείτε * ακριβώς * πώς το σώμα σας επαναστατεί καθώς το πιέζετε όλο και πιο κοντά στη λειτουργία λιμού και mdash και γιατί το να τρώτε υγιεινά γεύματα/σνακ όταν πεινάτε είναι ο μόνος τρόπος να πάτε.

1. Ο εγκέφαλός σας μετατρέπεται σε ΜΟΥΣΟ.

Ας πούμε ότι χθες το βράδυ γνωρίσατε μια νόστιμη πίτσα πεπερόνι-και-ανανά & hellip και κατά συνέπεια το σπρώξατε μια φέτα (ή δύο) πέρα ​​από τα συνηθισμένα σας όρια. Έτσι για να αντισταθμίσετε, σκέφτεστε: "Φωτεινή ιδέα 💡, θα παραλείψω το μεσημεριανό γεύμα!" Αλλά ακόμη και μετά από να χάσετε ένα γεύμα, το σώμα σας μοιάζει με το HELL NO. Και το σάκχαρο στο αίμα σας παίρνει ένα δραματικό μύτη & mdash παρασύροντας την ικανότητά σας να σκέφτεστε σωστά μαζί με αυτό. «Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί κυρίως με γλυκόζη», εξηγεί η Kristin Kirkpatrick, RD, διευθύντρια υπηρεσιών διατροφής ευεξίας στην κλινική Cleveland. "Όταν δεν υπάρχει αρκετή ζάχαρη στο αίμα σας για να τραβήξετε, χάνετε την ικανότητά σας να εστιάζετε". Με άλλα λόγια, δεν είναι * μόνο * εκείνοι οι πόνοι πείνας και τα οράματα της τηγανητής πατάτας που σας κρατούν απασχολημένους στο μάθημα των Ισπανικών. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει. Εάν πέσετε βαθύτερα σε δίαιτα, γίνεται ακόμα χειρότερο.

2. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι είναι πολύ, πολύ πραγματικό.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μαραζώνετε όταν πεινάτε; Όπως και η συγκέντρωσή σας, η διάθεσή σας πέφτει κατακόρυφα μαζί με το σάκχαρο και το mdash σας μετατρέποντάς σας σε ένα χάος επίσης στερείται της κυριολεκτικής πνευματικής δύναμης (δείτε παραπάνω) για να συνειδητοποιήσει ότι είναι κτήνος. Αλλά γίνεται ακόμα χειρότερο εάν συνεχίσετε να λείπετε γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία ξεκινά το σώμα σας σε κατάσταση επιβίωσης με κάθε κόστος, προκαλώντας την πρωτόγονη απόκριση στρες που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα αρπακτικά την ημέρα. «Αρχίζεις να νιώθεις νευρικότητα και άγχος και η γενική σκέψη σου σβήνει», λέει ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτή η πλημμύρα ορμονών του στρες μεταφράζεται σε ΜΕΓΑΛΕΣ εξάρσεις και βαθιές καταθλίψεις σε καταστάσεις όπου κανονικά απλώς απομακρύνετε το δράμα ή την απογοήτευση. Βασικά, γίνετε η πιο διασκεδαστική, λιγότερο διασκεδαστική έκδοση του εαυτού σας.

3. Είναι πολύ πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά.

Ειρωνικό, ε; Αλλά ας σας παρουσιάσουμε το γρήγορο τώρα, υπερβολικά μεταγενέστερο αποτέλεσμα: Όταν αρνείστε την τροφή του σώματός σας, το θέλει μόνο περισσότερο και σας κάνει να αυξάνετε την όρεξή σας την επόμενη φορά που θα υποχωρήσετε και θα χαλαρώσετε. Κρατήστε το σώμα σας ευτυχισμένο, ωστόσο, και τα σημάδια της πείνας σας δεν θα επαναστατήσουν. Είναι τόσο απλό. (Και η έρευνα το αποδεικνύει!) «Οι μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη νωρίτερα την ημέρα, για παράδειγμα, σε βοηθά να απομακρύνεις την επιθυμία και να τρως λιγότερο αργότερα», λέει ο Kirkpatrick.

4. Αλήθεια: Επίσης, έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.

Ναι, το θέμα της υπερφαγίας έχει να κάνει με αυτό. Αλλά το πραγματικός ο κίνδυνος ξεκινά καθώς μεταβαίνετε από την παράλειψη ενός γεύματος εδώ και εκεί στον αυστηρό περιορισμό του εαυτού σας. Σε εκείνο το σημείο, αρχίζετε πραγματικά να μπερδεύετε τον μεταβολισμό σας και να αποθηκεύετε ό, τι τρώτε ως λίπος. «Τα σώματά μας είναι προγραμματισμένα να επιβιώνουν με κάθε κόστος», εξηγεί ο Kirkpatrick. «Χρονολογείται από τους ανθρώπους των σπηλαίων: Αν ένας σπηλαιώτης βρισκόταν στο δάσος και τελείωνε όλο το φαγητό του, το σώμα του θα μείωνε τον μεταβολισμό του και δεν θα χρειαζόταν τόσες θερμίδες για να παραμείνει ζωντανός».

5. Νιώθεις BLEHHHH.

Μπορεί να * νομίζετε * ότι κρύβετε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες, αλλά όταν κάνετε μια επικίνδυνη δίαιτα, το σώμα σας θα πει στον κόσμο τι συμβαίνει. "Κάθε φορά που μειώνετε σημαντικά τις θερμίδες, παράγετε επίσης τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας λαμπερά και το δέρμα σας λαμπερό", εξηγεί ο Kirkpatrick. Και η λήψη βιταμινών σε μορφή χαπιού δεν θα βοηθήσει επίσης. Θα κάνεις ακόμη σας λείπει η πρωτεΐνη, η οποία είναι σχεδόν το δομικό στοιχείο των πιο όμορφων τμημάτων σας. (Επιπλέον, τόσες πολλές βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να τις χρησιμοποιήσει εάν δεν παίρνετε αρκετό λίπος στη διατροφή σας.)

6. Πες το μαζί μας τώρα: Φουσκωμένο σαν ουά.

Θα το κρατήσουμε σύντομο και συγκεκριμένο: Η χρόνια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. (#ΟΧΙ.) «Τελικά, το έντερο σταματά επίσης να λειτουργεί», προειδοποιεί ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτό συμβαίνει επειδή το να τρώτε τακτικά είναι αυτό που ωθεί τα απόβλητα στο σύστημά σας, περισσότερο ή λιγότερο. Κατώτατη γραμμή: Μην μπερδεύεστε με 💩.


6 τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν παραλείπετε γεύματα

Το να πούμε ακραίες δίαιτες θα ήταν υποτιμητικό. Έχουμε όλα τα γεγονότα, οπότε δεν μπαίνετε στον πειρασμό να βασανίσετε τον εαυτό σας.

Ακούστε, δεν υπάρχει ένα κορίτσι σε αυτόν τον κόσμο που να μην έχει ξεφύγει από την πόρτα χωρίς πρωινό ή να έχει επιλέξει να περάσει το μεσημεριανό ώρα τελειώνοντας τις χθεσινοβραδινές εργασίες αντί να φάει ένα κουτσό γεύμα καφετέριας. Και ξέρεις τι? Αυτό είναι πιθανώς NBD, επειδή η ζωή είναι ταραχώδης. Και μερικές φορές, δεν είστε πεινασμένοι. Αλλά όταν η απόφασή σας να παρακάμψετε το πρωινό ή να φάτε για δείπνο είναι μπορεί Οδηγούμενος από μια ύπουλη μικρή διατροφή («λοιπόν, η μείωση μερικών θερμίδων δεν μπορεί να είναι τόσο κακή και χαλαρή») & mdash την εφάπαξ επιλογή σας θα μπορούσε μπείτε σε μια συνήθεια που μπορεί να σας βλάψει. "Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι μόνο μια πύλη για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και το mdash είναι επίσης ένας από τους μεγαλύτερους προγνωστικούς παράγοντες υπερφαγίας και ανθυγιεινού κέρδους βάρους", εξηγεί η Kimberli McCallum, MD, ψυχίατρος στο St. Louis. Να * ακριβώς * πώς το σώμα σας επαναστατεί καθώς το πιέζετε όλο και πιο κοντά στη λειτουργία λιμοκτονίας & mdash και γιατί το να τρώτε υγιεινά γεύματα/σνακ όταν πεινάτε είναι ο μόνος τρόπος να πάτε.

1. Ο εγκέφαλός σας μετατρέπεται σε ΜΟΥΣΟ.

Ας πούμε ότι χθες το βράδυ γνωρίσατε μια νόστιμη πίτσα πεπερόνι-και-ανανά & hellip και κατά συνέπεια το σπρώξατε μια φέτα (ή δύο) πέρα ​​από τα συνηθισμένα σας όρια. Έτσι για να αντισταθμίσετε, σκέφτεστε: "Φωτεινή ιδέα 💡, θα παραλείψω το μεσημεριανό γεύμα!" Αλλά ακόμη και μετά από να χάσετε ένα γεύμα, το σώμα σας μοιάζει με το HELL NO. Και το σάκχαρο στο αίμα σας παίρνει ένα δραματικό μύτη και παρασύρει την ικανότητά σας να σκέφτεστε σωστά μαζί με αυτό. "Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί κυρίως με γλυκόζη", εξηγεί η Kristin Kirkpatrick, RD, διευθύντρια υπηρεσιών διατροφής ευεξίας στην κλινική Cleveland. "Όταν δεν υπάρχει αρκετή ζάχαρη στο αίμα σας για να τραβήξετε, χάνετε την ικανότητά σας να εστιάζετε". Με άλλα λόγια, δεν είναι * μόνο * εκείνοι οι πόνοι πείνας και τα οράματα της τηγανητής πατάτας που σας κρατούν απασχολημένους στο μάθημα των Ισπανικών. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει. Εάν πέσετε βαθύτερα σε δίαιτα, γίνεται ακόμα χειρότερο.

2. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι είναι πολύ, πολύ πραγματικό.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μαραζώνετε όταν πεινάτε; Όπως και η συγκέντρωσή σας, η διάθεσή σας πέφτει κατακόρυφα μαζί με το σάκχαρο και το mdash σας μετατρέποντάς σας σε ένα χάος επίσης στερείται της κυριολεκτικής πνευματικής δύναμης (δείτε παραπάνω) για να συνειδητοποιήσει ότι είναι κτήνος. Αλλά γίνεται ακόμα χειρότερο εάν συνεχίσετε να λείπετε γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία ξεκινά το σώμα σας σε κατάσταση επιβίωσης με κάθε κόστος, προκαλώντας την πρωτόγονη απόκριση στρες που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα αρπακτικά την ημέρα. «Αρχίζεις να νιώθεις νευρικότητα και άγχος και η γενική σκέψη σου σβήνει», λέει ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτή η πλημμύρα ορμονών του στρες μεταφράζεται σε ΜΕΓΑΛΕΣ εξάρσεις και βαθιές καταθλίψεις σε καταστάσεις όπου κανονικά απλώς απομακρύνετε το δράμα ή την απογοήτευση. Βασικά, γίνετε η πιο διασκεδαστική, λιγότερο διασκεδαστική έκδοση του εαυτού σας.

3. Είναι πολύ πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά.

Ειρωνικό, ε; Αλλά ας σας παρουσιάσουμε το γρήγορο τώρα, υπερβολικά μεταγενέστερο αποτέλεσμα: Όταν αρνείστε την τροφή του σώματός σας, το θέλει μόνο περισσότερο και σας κάνει να αυξάνετε την όρεξή σας την επόμενη φορά που θα υποχωρήσετε και θα χαλαρώσετε. Κρατήστε το σώμα σας ευτυχισμένο, ωστόσο, και τα σημάδια της πείνας σας δεν θα επαναστατήσουν. Είναι τόσο απλό. (Και η έρευνα το αποδεικνύει!) «Οι μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη νωρίτερα την ημέρα, για παράδειγμα, σε βοηθά να απομακρύνεις την επιθυμία και να τρως λιγότερο αργότερα», λέει ο Kirkpatrick.

4. Αλήθεια: Επίσης, έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.

Ναι, το θέμα της υπερφαγίας έχει να κάνει με αυτό. Αλλά το πραγματικός ο κίνδυνος ξεκινά καθώς μεταβαίνετε από την παράλειψη ενός γεύματος εδώ και εκεί στον αυστηρό περιορισμό του εαυτού σας. Σε εκείνο το σημείο, αρχίζετε πραγματικά να μπερδεύετε τον μεταβολισμό σας και να αποθηκεύετε ό, τι τρώτε ως λίπος. «Τα σώματά μας είναι προγραμματισμένα να επιβιώνουν με κάθε κόστος», εξηγεί ο Kirkpatrick. «Χρονολογείται από τους ανθρώπους των σπηλαίων: Αν ένας σπηλαιώτης βρισκόταν στο δάσος και τελείωνε όλο το φαγητό του, το σώμα του θα μείωνε τον μεταβολισμό του και δεν θα χρειαζόταν τόσες θερμίδες για να παραμείνει ζωντανός».

5. Νιώθεις BLEHHHH.

Μπορεί να * νομίζετε * ότι κρύβετε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες, αλλά όταν κάνετε μια επικίνδυνη δίαιτα, το σώμα σας θα πει στον κόσμο τι συμβαίνει. "Κάθε φορά που μειώνετε σημαντικά τις θερμίδες, παράγετε επίσης τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας λαμπερά και το δέρμα σας λαμπερό", εξηγεί ο Kirkpatrick. Και η λήψη βιταμινών σε μορφή χαπιού δεν θα βοηθήσει επίσης. Θα κάνεις ακόμη σας λείπει η πρωτεΐνη, η οποία είναι σχεδόν το δομικό στοιχείο των πιο όμορφων τμημάτων σας. (Επιπλέον, τόσες πολλές βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να τις χρησιμοποιήσει εάν δεν παίρνετε αρκετό λίπος στη διατροφή σας.)

6. Πες το μαζί μας τώρα: Φουσκωμένο σαν ουάου.

Θα το κρατήσουμε σύντομο και συγκεκριμένο: Η χρόνια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. (#ΟΧΙ.) «Τελικά, το έντερο σταματά επίσης να λειτουργεί», προειδοποιεί ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτό συμβαίνει επειδή το να τρώτε τακτικά είναι αυτό που ωθεί τα απόβλητα στο σύστημά σας, περισσότερο ή λιγότερο. Κατώτατη γραμμή: Μην μπερδεύεστε με 💩.


6 τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν παραλείπετε γεύματα

Το να πούμε ακραίες δίαιτες θα ήταν υποτιμητικό. Έχουμε όλα τα γεγονότα, οπότε δεν μπαίνετε στον πειρασμό να βασανίσετε τον εαυτό σας.

Ακούστε, δεν υπάρχει ένα κορίτσι σε αυτόν τον κόσμο που να μην έχει ξεφύγει από την πόρτα χωρίς πρωινό ή να έχει επιλέξει να περάσει το μεσημεριανό ώρα τελειώνοντας τις χθεσινοβραδινές εργασίες αντί να φάει ένα κουτσό γεύμα καφετέριας. Και ξέρεις τι? Αυτό είναι πιθανώς NBD, επειδή η ζωή είναι ταραχώδης. Και μερικές φορές, δεν είστε πεινασμένοι. Αλλά όταν η απόφασή σας να παρακάμψετε το πρωινό ή να φάτε για δείπνο είναι μπορεί Οδηγούμενος από μια ύπουλη μικρή διατροφή («λοιπόν, η μείωση μερικών θερμίδων δεν μπορεί να είναι τόσο κακή και χαλαρή») & mdash την εφάπαξ επιλογή σας θα μπορούσε μπείτε σε μια συνήθεια που μπορεί να σας βλάψει. "Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι μόνο μια πύλη για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και το mdash είναι επίσης ένας από τους μεγαλύτερους προγνωστικούς παράγοντες υπερφαγίας και ανθυγιεινού κέρδους βάρους", εξηγεί η Kimberli McCallum, MD, ψυχίατρος στο St. Louis. Να * ακριβώς * πώς το σώμα σας επαναστατεί καθώς το πιέζετε όλο και πιο κοντά στη λειτουργία λιμοκτονίας & mdash και γιατί το να τρώτε υγιεινά γεύματα/σνακ όταν πεινάτε είναι ο μόνος τρόπος να πάτε.

1. Ο εγκέφαλός σας μετατρέπεται σε ΜΟΥΣΟ.

Ας πούμε ότι χθες το βράδυ γνωρίσατε με μια νόστιμη πίτσα πεπερόνι-και-ανανά & hellip και κατά συνέπεια το σπρώξατε μια φέτα (ή δύο) πέρα ​​από τα συνηθισμένα σας όρια. Έτσι, για να αντισταθμίσετε, σκέφτεστε: "Φωτεινή ιδέα 💡, θα παραλείψω το γεύμα!" Αλλά ακόμη και μετά από να χάσετε ένα γεύμα, το σώμα σας μοιάζει με το HELL NO. Και το σάκχαρο στο αίμα σας παίρνει ένα δραματικό μύτη & mdash παρασύροντας την ικανότητά σας να σκέφτεστε σωστά μαζί με αυτό. «Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί κυρίως με γλυκόζη», εξηγεί η Kristin Kirkpatrick, RD, διευθύντρια υπηρεσιών διατροφής ευεξίας στην κλινική Cleveland. "Όταν δεν υπάρχει αρκετή ζάχαρη στο αίμα σας για να τραβήξετε, χάνετε την ικανότητά σας να εστιάζετε". Με άλλα λόγια, δεν είναι * μόνο * εκείνοι οι πόνοι πείνας και τα οράματα της τηγανητής πατάτας που σας κρατούν απασχολημένους στο μάθημα των Ισπανικών. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει. Εάν πέσετε βαθύτερα σε δίαιτα, γίνεται ακόμα χειρότερο.

2. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι είναι πολύ, πολύ πραγματικό.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μαραζώνετε όταν πεινάτε; Όπως και η συγκέντρωσή σας, η διάθεσή σας πέφτει κατακόρυφα μαζί με το σάκχαρο και το mdash σας μετατρέποντάς σας σε ένα χάος επίσης στερείται της κυριολεκτικής πνευματικής δύναμης (δείτε παραπάνω) για να συνειδητοποιήσει ότι είναι κτήνος. Αλλά γίνεται ακόμα χειρότερο εάν συνεχίσετε να λείπετε γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία ξεκινά το σώμα σας σε κατάσταση επιβίωσης με κάθε κόστος, προκαλώντας την πρωτόγονη απόκριση στρες που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα αρπακτικά την ημέρα. «Αρχίζεις να νιώθεις νευρικότητα και άγχος και η γενική εικόνα σου σβήνει», λέει ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτή η πλημμύρα ορμονών του στρες μεταφράζεται σε ΜΕΓΑΛΕΣ εξάρσεις και βαθιές καταθλίψεις σε καταστάσεις όπου κανονικά απλώς απομακρύνετε το δράμα ή την απογοήτευση. Βασικά, γίνετε η πιο διασκεδαστική, λιγότερο διασκεδαστική έκδοση του εαυτού σας.

3. Είναι πολύ πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά.

Ειρωνικό, ε; Αλλά ας σας παρουσιάσουμε το γρήγορο τώρα, υπερβολικά μεταγενέστερο αποτέλεσμα: Όταν αρνείστε την τροφή του σώματός σας, το θέλει μόνο περισσότερο και σας κάνει να αυξάνετε την όρεξή σας την επόμενη φορά που θα υποχωρήσετε και θα χαλαρώσετε. Κρατήστε το σώμα σας ευτυχισμένο, ωστόσο, και τα σημάδια της πείνας σας δεν θα επαναστατήσουν. Είναι τόσο απλό. (Και η έρευνα το αποδεικνύει!) «Οι μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη νωρίτερα την ημέρα, για παράδειγμα, σε βοηθά να απομακρύνεις την επιθυμία και να τρως λιγότερο αργότερα», λέει ο Kirkpatrick.

4. Αλήθεια: Επίσης, έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.

Ναι, το θέμα της υπερφαγίας έχει να κάνει με αυτό. Αλλά το πραγματικός ο κίνδυνος ξεκινά καθώς μεταβαίνετε από την παράλειψη ενός γεύματος εδώ και εκεί στον αυστηρό περιορισμό του εαυτού σας. Σε εκείνο το σημείο, αρχίζετε πραγματικά να μπερδεύετε τον μεταβολισμό σας και να αποθηκεύετε ό, τι τρώτε ως λίπος. «Τα σώματά μας είναι προγραμματισμένα να επιβιώνουν με κάθε κόστος», εξηγεί ο Kirkpatrick. «Χρονολογείται από τους ανθρώπους των σπηλαίων: Αν ένας σπηλαιώτης βρισκόταν στο δάσος και τελείωνε όλο το φαγητό του, το σώμα του θα μείωνε τον μεταβολισμό του και δεν θα χρειαζόταν τόσες θερμίδες για να παραμείνει ζωντανός».

5. Νιώθεις BLEHHHH.

Μπορεί να * νομίζετε * ότι κρύβετε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες, αλλά όταν κάνετε μια επικίνδυνη δίαιτα, το σώμα σας θα πει στον κόσμο τι συμβαίνει. "Κάθε φορά που μειώνετε σημαντικά τις θερμίδες, παράγετε επίσης τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας λαμπερά και το δέρμα σας λαμπερό", εξηγεί ο Kirkpatrick. Και η λήψη βιταμινών σε μορφή χαπιού δεν θα βοηθήσει επίσης. Θα κάνεις ακόμη σας λείπει η πρωτεΐνη, η οποία είναι λίγο πολύ το δομικό στοιχείο των ωραιότερων μερών σας. (Επιπλέον, τόσες πολλές βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να τις χρησιμοποιήσει εάν δεν παίρνετε αρκετό λίπος στη διατροφή σας.)

6. Πες το μαζί μας τώρα: Φουσκωμένο σαν ουάου.

Θα το κρατήσουμε σύντομο και συγκεκριμένο: Η χρόνια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. (#ΟΧΙ.) «Τελικά, το έντερο σταματά επίσης να λειτουργεί», προειδοποιεί ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτό συμβαίνει επειδή το να τρώτε τακτικά είναι αυτό που ωθεί τα απόβλητα στο σύστημά σας, περισσότερο ή λιγότερο. Κατώτατη γραμμή: Μην μπερδεύεστε με 💩.


6 τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν παραλείπετε γεύματα

Το να πούμε ακραίες δίαιτες θα ήταν υποτιμητικό. Έχουμε όλα τα γεγονότα, οπότε δεν μπαίνετε στον πειρασμό να βασανίσετε τον εαυτό σας.

Ακούστε, δεν υπάρχει ένα κορίτσι σε αυτόν τον κόσμο που να μην έχει ξεφύγει από την πόρτα χωρίς πρωινό ή να έχει επιλέξει να περάσει το μεσημεριανό ώρα τελειώνοντας τις χθεσινοβραδινές εργασίες αντί να φάει ένα κουτσό γεύμα καφετέριας. Και ξέρεις τι? Αυτό είναι πιθανώς NBD, επειδή η ζωή είναι ταραχώδης. Και μερικές φορές, δεν είστε πεινασμένοι. Αλλά όταν η απόφασή σας να παρακάμψετε το πρωινό ή να φάτε για δείπνο είναι μπορεί οδηγείται από μια ύπουλη μικρή σκέψη για δίαιτα («λοιπόν, το να κόψεις λίγες θερμίδες δεν μπορεί να είναι τόσο κακό και να απογοητεύσεις») και να καταστρέψεις την εφάπαξ επιλογή σου θα μπορούσε μπείτε σε μια συνήθεια που μπορεί να σας βλάψει. "Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι μόνο μια πύλη για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και το mdash είναι επίσης ένας από τους μεγαλύτερους προγνωστικούς παράγοντες υπερφαγίας και ανθυγιεινού κέρδους βάρους", εξηγεί η Kimberli McCallum, MD, ψυχίατρος στο St. Louis. Να * ακριβώς * πώς το σώμα σας επαναστατεί καθώς το πιέζετε όλο και πιο κοντά στη λειτουργία λιμοκτονίας & mdash και γιατί το να τρώτε υγιεινά γεύματα/σνακ όταν πεινάτε είναι ο μόνος τρόπος να πάτε.

1. Ο εγκέφαλός σας μετατρέπεται σε ΜΟΥΣΟ.

Ας πούμε ότι χθες το βράδυ γνωρίσατε μια νόστιμη πίτσα πεπερόνι-και-ανανά & hellip και κατά συνέπεια το σπρώξατε μια φέτα (ή δύο) πέρα ​​από τα συνηθισμένα σας όρια. Έτσι, για να αντισταθμίσετε, σκέφτεστε: "Φωτεινή ιδέα 💡, θα παραλείψω το γεύμα!" Αλλά ακόμη και μετά από να χάσετε ένα μόνο γεύμα, το σώμα σας μοιάζει με το HELL NO. Και το σάκχαρο στο αίμα σας παίρνει ένα δραματικό μύτη & mdash παρασύροντας την ικανότητά σας να σκέφτεστε σωστά μαζί με αυτό. «Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί κυρίως με γλυκόζη», εξηγεί η Kristin Kirkpatrick, RD, διευθύντρια υπηρεσιών διατροφής ευεξίας στην κλινική Cleveland. "Όταν δεν υπάρχει αρκετή ζάχαρη στο αίμα σας για να τραβήξετε, χάνετε την ικανότητά σας να εστιάζετε". Με άλλα λόγια, δεν είναι * μόνο * εκείνοι οι πόνοι πείνας και τα οράματα της τηγανητής πατάτας που σας κρατούν απασχολημένους στο μάθημα των Ισπανικών. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει. Εάν πέσετε βαθύτερα σε δίαιτα, γίνεται ακόμα χειρότερο.

2. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι είναι πολύ, πολύ πραγματικό.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μαραζώνετε όταν πεινάτε; Όπως και η συγκέντρωσή σας, η διάθεσή σας πέφτει κατακόρυφα μαζί με το σάκχαρο και το mdash σας μετατρέποντάς σας σε ένα χάος επίσης στερείται της κυριολεκτικής πνευματικής δύναμης (δείτε παραπάνω) για να συνειδητοποιήσει ότι είναι κτήνος. Αλλά γίνεται ακόμα χειρότερο εάν συνεχίσετε να λείπετε γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία ξεκινά το σώμα σας σε κατάσταση επιβίωσης με κάθε κόστος, προκαλώντας την πρωτόγονη απόκριση στρες που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα αρπακτικά την ημέρα. «Αρχίζεις να νιώθεις νευρικότητα και άγχος και η γενική σκέψη σου σβήνει», λέει ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτή η πλημμύρα ορμονών του στρες μεταφράζεται σε ΜΕΓΑΛΕΣ εξάρσεις και βαθιές καταθλίψεις σε καταστάσεις όπου κανονικά απλώς απομακρύνετε το δράμα ή την απογοήτευση. Βασικά, γίνετε η πιο διασκεδαστική, λιγότερο διασκεδαστική έκδοση του εαυτού σας.

3. Είναι πολύ πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά.

Ειρωνικό, ε; Αλλά ας σας παρουσιάσουμε το γρήγορο τώρα, υπερβολικά μεταγενέστερο αποτέλεσμα: Όταν αρνείστε την τροφή του σώματός σας, το θέλει μόνο περισσότερο και σας κάνει να αυξάνετε την όρεξή σας την επόμενη φορά που θα υποχωρήσετε και θα χαλαρώσετε. Κρατήστε το σώμα σας ευτυχισμένο, ωστόσο, και τα σημάδια της πείνας σας δεν θα επαναστατήσουν. Είναι τόσο απλό. (Και η έρευνα το αποδεικνύει!) «Οι μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη νωρίτερα την ημέρα, για παράδειγμα, σε βοηθά να απομακρύνεις την επιθυμία και να τρως λιγότερο αργότερα», λέει ο Kirkpatrick.

4. Αλήθεια: Επίσης, έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.

Ναι, η υπερκατανάλωση τροφής έχει να κάνει με αυτό. Αλλά το πραγματικός ο κίνδυνος ξεκινά καθώς μεταβαίνετε από την παράλειψη ενός γεύματος εδώ και εκεί στον αυστηρό περιορισμό του εαυτού σας. Σε εκείνο το σημείο, αρχίζετε πραγματικά να μπερδεύετε τον μεταβολισμό σας και να αποθηκεύετε ό, τι τρώτε ως λίπος. «Τα σώματά μας είναι προγραμματισμένα να επιβιώνουν με κάθε κόστος», εξηγεί ο Kirkpatrick. «Χρονολογείται από τους ανθρώπους των σπηλαίων: Αν ένας σπηλαιώτης βρισκόταν στο δάσος και τελείωνε όλο το φαγητό του, το σώμα του θα μείωνε τον μεταβολισμό του και δεν θα χρειαζόταν τόσες θερμίδες για να παραμείνει ζωντανός».

5. Νιώθεις BLEHHHH.

Μπορεί να * νομίζετε * ότι κρύβετε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες, αλλά όταν κάνετε μια επικίνδυνη δίαιτα, το σώμα σας θα πει στον κόσμο τι συμβαίνει. "Κάθε φορά που μειώνετε σημαντικά τις θερμίδες, παράγετε επίσης τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας λαμπερά και το δέρμα σας λαμπερό", εξηγεί ο Kirkpatrick. Και η λήψη βιταμινών σε μορφή χαπιού δεν θα βοηθήσει επίσης. Θα κάνεις ακόμη σας λείπει η πρωτεΐνη, η οποία είναι λίγο πολύ το δομικό στοιχείο των ωραιότερων μερών σας. (Επιπλέον, τόσες πολλές βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να τις χρησιμοποιήσει εάν δεν παίρνετε αρκετό λίπος στη διατροφή σας.)

6. Πες το μαζί μας τώρα: Φουσκωμένο σαν ουάου.

Θα το κρατήσουμε σύντομο και συγκεκριμένο: Η χρόνια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. (#ΟΧΙ.) «Τελικά, το έντερο σταματά επίσης να λειτουργεί», προειδοποιεί ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτό συμβαίνει επειδή το να τρώτε τακτικά είναι αυτό που ωθεί τα απόβλητα στο σύστημά σας, περισσότερο ή λιγότερο. Κατώτατη γραμμή: Μην μπερδεύεστε με 💩.


6 τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν παραλείπετε γεύματα

Το να πούμε ακραίες δίαιτες θα ήταν υποτιμητικό. Έχουμε όλα τα γεγονότα, οπότε δεν μπαίνετε στον πειρασμό να βασανίσετε τον εαυτό σας.

Ακούστε, δεν υπάρχει ένα κορίτσι σε αυτόν τον κόσμο που να μην έχει ξεφύγει από την πόρτα χωρίς πρωινό ή να έχει επιλέξει να περάσει το μεσημεριανό ώρα τελειώνοντας τις χθεσινοβραδινές εργασίες αντί να φάει ένα κουτσό γεύμα καφετέριας. Και ξέρεις τι? Αυτό είναι πιθανώς NBD, επειδή η ζωή είναι ταραχώδης. Και μερικές φορές, δεν είστε πεινασμένοι. Αλλά όταν η απόφασή σας να παρακάμψετε το πρωινό ή να φάτε για δείπνο είναι μπορεί Οδηγούμενος από μια ύπουλη μικρή διατροφή («λοιπόν, η μείωση μερικών θερμίδων δεν μπορεί να είναι τόσο κακή και χαλαρή») & mdash την εφάπαξ επιλογή σας θα μπορούσε μπείτε σε μια συνήθεια που μπορεί να σας βλάψει. "Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι μόνο μια πύλη για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και το mdash είναι επίσης ένας από τους μεγαλύτερους προγνωστικούς παράγοντες υπερφαγίας και ανθυγιεινού κέρδους βάρους", εξηγεί η Kimberli McCallum, MD, ψυχίατρος στο St. Louis. Να * ακριβώς * πώς το σώμα σας επαναστατεί καθώς το πιέζετε όλο και πιο κοντά στη λειτουργία λιμοκτονίας & mdash και γιατί το να τρώτε υγιεινά γεύματα/σνακ όταν πεινάτε είναι ο μόνος τρόπος να πάτε.

1. Ο εγκέφαλός σας μετατρέπεται σε ΜΟΥΣΟ.

Ας πούμε ότι χθες το βράδυ γνωρίσατε μια νόστιμη πίτσα πεπερόνι-και-ανανά & hellip και κατά συνέπεια το σπρώξατε μια φέτα (ή δύο) πέρα ​​από τα συνηθισμένα σας όρια. Έτσι για να αντισταθμίσετε, σκέφτεστε: "Φωτεινή ιδέα 💡, θα παραλείψω το μεσημεριανό γεύμα!" Αλλά ακόμη και μετά από να χάσετε ένα γεύμα, το σώμα σας μοιάζει με το HELL NO. Και το σάκχαρο στο αίμα σας παίρνει ένα δραματικό μύτη και παρασύρει την ικανότητά σας να σκέφτεστε σωστά μαζί με αυτό. «Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί κυρίως με γλυκόζη», εξηγεί η Kristin Kirkpatrick, RD, διευθύντρια υπηρεσιών διατροφής ευεξίας στην κλινική Cleveland. "Όταν δεν υπάρχει αρκετή ζάχαρη στο αίμα σας για να τραβήξετε, χάνετε την ικανότητά σας να εστιάζετε". Με άλλα λόγια, δεν είναι * μόνο * εκείνοι οι πόνοι πείνας και τα οράματα της τηγανητής πατάτας που σας κρατούν απασχολημένους στο μάθημα των Ισπανικών. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει. Εάν πέσετε βαθύτερα σε δίαιτα, γίνεται ακόμα χειρότερο.

2. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι είναι πολύ, πολύ πραγματικό.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μαραζώνετε όταν πεινάτε; Όπως και η συγκέντρωσή σας, η διάθεσή σας πέφτει κατακόρυφα μαζί με το σάκχαρο και το mdash σας μετατρέποντάς σας σε ένα χάος επίσης στερείται της κυριολεκτικής πνευματικής δύναμης (δείτε παραπάνω) για να συνειδητοποιήσει ότι είναι κτήνος. Αλλά γίνεται ακόμα χειρότερο εάν συνεχίσετε να λείπετε γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία ξεκινά το σώμα σας σε κατάσταση επιβίωσης με κάθε κόστος, προκαλώντας την πρωτόγονη απόκριση στρες που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα αρπακτικά την ημέρα. «Αρχίζεις να νιώθεις νευρικότητα και άγχος και η γενική εικόνα σου σβήνει», λέει ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτή η πλημμύρα ορμονών του στρες μεταφράζεται σε ΜΕΓΑΛΕΣ εξάρσεις και βαθιές καταθλίψεις σε καταστάσεις όπου κανονικά απλώς απομακρύνετε το δράμα ή την απογοήτευση. Βασικά, γίνετε η πιο διασκεδαστική, λιγότερο διασκεδαστική έκδοση του εαυτού σας.

3. Είναι πολύ πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά.

Ειρωνικό, ε; Αλλά ας σας παρουσιάσουμε το γρήγορο τώρα, υπερβολικά μεταγενέστερο αποτέλεσμα: Όταν αρνείστε την τροφή του σώματός σας, το θέλει μόνο περισσότερο και σας κάνει να αυξάνετε την όρεξή σας την επόμενη φορά που θα υποχωρήσετε και θα χαλαρώσετε. Κρατήστε το σώμα σας ευτυχισμένο, ωστόσο, και τα σημάδια της πείνας σας δεν θα επαναστατήσουν. Είναι τόσο απλό. (Και η έρευνα το αποδεικνύει!) «Οι μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη νωρίτερα την ημέρα, για παράδειγμα, σε βοηθά να απομακρύνεις την επιθυμία και να τρως λιγότερο αργότερα», λέει ο Kirkpatrick.

4. Αλήθεια: Επίσης, έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.

Ναι, το θέμα της υπερφαγίας έχει να κάνει με αυτό. Αλλά το πραγματικός ο κίνδυνος ξεκινά καθώς μεταβαίνετε από την παράλειψη ενός γεύματος εδώ και εκεί στον αυστηρό περιορισμό του εαυτού σας. Σε εκείνο το σημείο, αρχίζετε πραγματικά να μπερδεύετε τον μεταβολισμό σας και να αποθηκεύετε ό, τι τρώτε ως λίπος. «Τα σώματά μας είναι προγραμματισμένα να επιβιώνουν με κάθε κόστος», εξηγεί ο Kirkpatrick. «Χρονολογείται από τους ανθρώπους των σπηλαίων: Αν ένας σπηλαιώτης βρισκόταν στο δάσος και τελείωνε όλο το φαγητό του, το σώμα του θα μείωνε τον μεταβολισμό του και δεν θα χρειαζόταν τόσες θερμίδες για να παραμείνει ζωντανός».

5. Νιώθεις BLEHHHH.

Μπορεί να * νομίζετε * ότι κρύβετε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες, αλλά όταν κάνετε μια επικίνδυνη δίαιτα, το σώμα σας θα πει στον κόσμο τι συμβαίνει. "Κάθε φορά που μειώνετε σημαντικά τις θερμίδες, παράγετε επίσης τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας λαμπερά και το δέρμα σας λαμπερό", εξηγεί ο Kirkpatrick. Και η λήψη βιταμινών σε μορφή χαπιού δεν θα βοηθήσει επίσης. Θα κάνεις ακόμη σας λείπει η πρωτεΐνη, η οποία είναι σχεδόν το δομικό στοιχείο των πιο όμορφων τμημάτων σας. (Επιπλέον, τόσες πολλές βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να τις χρησιμοποιήσει εάν δεν παίρνετε αρκετό λίπος στη διατροφή σας.)

6. Πες το μαζί μας τώρα: Φουσκωμένο σαν ουάου.

Θα το κρατήσουμε σύντομο και συγκεκριμένο: Η χρόνια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. (#ΟΧΙ.) «Τελικά, το έντερο σταματά επίσης να λειτουργεί», προειδοποιεί ο Δρ ΜακΚάλουμ. Αυτό συμβαίνει επειδή το να τρώτε τακτικά είναι αυτό που ωθεί τα απόβλητα στο σύστημά σας, περισσότερο ή λιγότερο. Κατώτατη γραμμή: Μην μπερδεύεστε με 💩.


6 τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν παραλείπετε γεύματα

Το να πούμε ακραίες δίαιτες θα ήταν υποτιμητικό. Έχουμε όλα τα γεγονότα, οπότε δεν μπαίνετε στον πειρασμό να βασανίσετε τον εαυτό σας.

Ακούστε, δεν υπάρχει ένα κορίτσι σε αυτόν τον κόσμο που να μην έχει ξεφύγει από την πόρτα χωρίς πρωινό ή να έχει επιλέξει να περάσει το μεσημεριανό ώρα τελειώνοντας τις χθεσινοβραδινές εργασίες αντί να φάει ένα κουτσό γεύμα καφετέριας. Και ξέρεις τι? Αυτό είναι πιθανώς NBD, επειδή η ζωή είναι ταραχώδης. Και μερικές φορές, δεν είστε πεινασμένοι. Αλλά όταν η απόφασή σας να παρακάμψετε το πρωινό ή να φάτε για δείπνο είναι μπορεί Οδηγούμενος από μια ύπουλη μικρή διατροφή («λοιπόν, η μείωση μερικών θερμίδων δεν μπορεί να είναι τόσο κακή και χαλαρή») & mdash την εφάπαξ επιλογή σας θα μπορούσε μπείτε σε μια συνήθεια που μπορεί να σας βλάψει. "Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι μόνο μια πύλη για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και το mdash είναι επίσης ένας από τους μεγαλύτερους προγνωστικούς παράγοντες υπερφαγίας και ανθυγιεινού κέρδους βάρους", εξηγεί η Kimberli McCallum, MD, ψυχίατρος στο St. Louis. Να * ακριβώς * πώς το σώμα σας επαναστατεί καθώς το πιέζετε όλο και πιο κοντά στη λειτουργία λιμοκτονίας & mdash και γιατί το να τρώτε υγιεινά γεύματα/σνακ όταν πεινάτε είναι ο μόνος τρόπος να πάτε.

1. Ο εγκέφαλός σας μετατρέπεται σε ΜΟΥΣΟ.

Ας πούμε ότι χθες το βράδυ γνωρίσατε μια νόστιμη πίτσα πεπερόνι-και-ανανά & hellip και κατά συνέπεια το σπρώξατε μια φέτα (ή δύο) πέρα ​​από τα συνηθισμένα σας όρια. Έτσι για να αντισταθμίσετε, σκέφτεστε: "Φωτεινή ιδέα 💡, θα παραλείψω το μεσημεριανό γεύμα!" Αλλά ακόμη και μετά από να χάσετε ένα μόνο γεύμα, το σώμα σας μοιάζει με το HELL NO. Και το σάκχαρο στο αίμα σας παίρνει ένα δραματικό μύτη και παρασύρει την ικανότητά σας να σκέφτεστε σωστά μαζί με αυτό. «Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί κυρίως με γλυκόζη», εξηγεί η Kristin Kirkpatrick, RD, διευθύντρια υπηρεσιών διατροφής ευεξίας στην κλινική Cleveland. "Όταν δεν υπάρχει αρκετή ζάχαρη στο αίμα σας για να τραβήξετε, χάνετε την ικανότητά σας να εστιάζετε". Με άλλα λόγια, δεν είναι * μόνο * εκείνοι οι πόνοι πείνας και τα οράματα της τηγανητής πατάτας που σας κρατούν απασχολημένους στο μάθημα των Ισπανικών. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει. Εάν πέσετε βαθύτερα σε δίαιτα, γίνεται ακόμα χειρότερο.

2. Το να αισθάνεστε πεινασμένοι είναι πολύ, πολύ πραγματικό.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μαραζώνετε όταν πεινάτε; Όπως και η συγκέντρωσή σας, η διάθεσή σας πέφτει κατακόρυφα μαζί με το σάκχαρο και το mdash σας μετατρέποντάς σας σε ένα χάος επίσης στερείται της κυριολεκτικής πνευματικής δύναμης (δείτε παραπάνω) για να συνειδητοποιήσει ότι είναι κτήνος. Αλλά γίνεται ακόμα χειρότερο εάν συνεχίσετε να λείπετε γεύματα. That's because fasting kicks your body into survive-at-all-costs mode, triggering the primitive stress response you needed to outrun predators back in the day. "You start to feel jittery and anxious, and your big picture thinking turns off," says Dr. McCallum. This flood of stress hormones translates into MAJOR outbursts and deep depressions in situations where you'd normally just shrug off the drama or disappointment. Basically, you become the moodiest, least-fun version of yourself.

3. You're soooo much more likely to overeat.

Ironic, huh? But let us introduce you to the fast-now, binge-later effect: When you deny your body food, it only wants it more &mdash making your appetite totally OOC the next time you give in and chow down. Keep your body happy, however, and your hunger cues won't rebel. It's as simple as that. (And the research proves it!) "Studies show that having protein earlier in the day, for example, helps you ward off cravings and eat less later," says Kirkpatrick.

4. Fact: You're more likely to gain weight, too.

Yup, the overeating thing has something to do with it. Αλλά το πραγματικός danger kicks in as you move from skipping a meal here and there to severely restricting yourself. At that point, you actually start messing with your metabolism&hellipand storing everything you eat as fat. "Our bodies are programmed to survive at all costs," explains Kirkpatrick. "It dates back to caveman days: If a caveman was in the forest and all his food ran out, his body would lower his metabolism &mdash so he wouldn't need as many calories to stay alive."

5. You feel BLEHHHH.

You may *think* you're hiding your unhealthy habits, but when you're on a dangerous diet, your body is going to tell the world what's up. "Any time you're significantly reducing calories, you're alsoreducing the essential nutrients you need to keep your hair shiny and your skin radiant," explains Kirkpatrick. And taking vitamins down in pill form won't help, either. You'll ακόμη be lacking protein, which is pretty much the building block of your prettiest parts. (Plus so many vitamins are fat-soluble, which basically means your body can't use them if you aren't getting enough fat in your diet.)

6. Say it with us now: Bloated like whoa.

We'll keep this one short and to the point: Chronic dieting can lead to chronic constipation. (#NOPE.) "Eventually, the gut stops working as well," warns Dr. McCallum. That's because eating regularly is what pushes waste through your system, more or less. Bottom line: Don't mess with 💩.


6 Scary Things that Happen To Your Body When You Skip Meals

To say extreme dieting backfires would be an understatement. We got ALL the facts, so you're not tempted to torture yourself.

Listen, there is not a girl in this world who hasn't run out the door without breakfast or chosen to spend lunch-hour finishing last night's homework instead of eating a lame cafeteria meal. And you know what? That's probably NBD, because life is hectic. And sometimes, you're legit not hungry. But when your decision to bypass breakfast or ditch out on dinner is maybe driven by a sneaky little diet thought ("well, cutting a few calories can't be SO bad&hellip") &mdash your one-time choice θα μπορούσε spiral into a habit that can hurt you. "Skipping meals isn't just a gateway to eating disorders like anorexia &mdash it's also one of the biggest predictors of overeating and unhealthy weight gain," explains Kimberli McCallum, MD, a psychiatrist in St. Louis. Here's *exactly* how your body rebels as you push it closer and closer to starvation mode &mdash and why eating healthy meals/snacks when you're hungry is the only way to go.

1. Your brain turns into MUSH.

Let's say that last night you made acquaintance with a delicious pepperoni-and-pineapple pizza &hellip and consequently pushed it a slice (or two) past your usual limits. So to compensate, you think: "Bright idea 💡, I'll skip lunch!" But even after missing a single meal, your body is all like, HELL NO. And your blood sugar takes a dramatic nosedive &mdash dragging your ability to think straight right along with it. "Your brain runs primarily on glucose," explains Kristin Kirkpatrick, RD, manager of wellness nutrition services at the Cleveland Clinic. "When there isn't enough sugar in your blood to pull from, you lose your ability to focus." In other words, it's not *just* those hunger pangs and visions of French fries keeping you preoccupied in Spanish class. Your brain straight-up can't function. If you fall deeper into a diet, it gets even worse.

2. Feeling hangry is very, very real.

Ever notice how you get stabby when you're starving? Much like your concentration, your mood plummets along with your blood sugar &mdash turning you into a snap-at-everything mess who επίσης lacks the literal brainpower (see above) to realize she's being a beast. But it gets even worse if you continue missing meals. That's because fasting kicks your body into survive-at-all-costs mode, triggering the primitive stress response you needed to outrun predators back in the day. "You start to feel jittery and anxious, and your big picture thinking turns off," says Dr. McCallum. This flood of stress hormones translates into MAJOR outbursts and deep depressions in situations where you'd normally just shrug off the drama or disappointment. Basically, you become the moodiest, least-fun version of yourself.

3. You're soooo much more likely to overeat.

Ironic, huh? But let us introduce you to the fast-now, binge-later effect: When you deny your body food, it only wants it more &mdash making your appetite totally OOC the next time you give in and chow down. Keep your body happy, however, and your hunger cues won't rebel. It's as simple as that. (And the research proves it!) "Studies show that having protein earlier in the day, for example, helps you ward off cravings and eat less later," says Kirkpatrick.

4. Fact: You're more likely to gain weight, too.

Yup, the overeating thing has something to do with it. Αλλά το πραγματικός danger kicks in as you move from skipping a meal here and there to severely restricting yourself. At that point, you actually start messing with your metabolism&hellipand storing everything you eat as fat. "Our bodies are programmed to survive at all costs," explains Kirkpatrick. "It dates back to caveman days: If a caveman was in the forest and all his food ran out, his body would lower his metabolism &mdash so he wouldn't need as many calories to stay alive."

5. You feel BLEHHHH.

You may *think* you're hiding your unhealthy habits, but when you're on a dangerous diet, your body is going to tell the world what's up. "Any time you're significantly reducing calories, you're alsoreducing the essential nutrients you need to keep your hair shiny and your skin radiant," explains Kirkpatrick. And taking vitamins down in pill form won't help, either. You'll ακόμη be lacking protein, which is pretty much the building block of your prettiest parts. (Plus so many vitamins are fat-soluble, which basically means your body can't use them if you aren't getting enough fat in your diet.)

6. Say it with us now: Bloated like whoa.

We'll keep this one short and to the point: Chronic dieting can lead to chronic constipation. (#NOPE.) "Eventually, the gut stops working as well," warns Dr. McCallum. That's because eating regularly is what pushes waste through your system, more or less. Bottom line: Don't mess with 💩.


6 Scary Things that Happen To Your Body When You Skip Meals

To say extreme dieting backfires would be an understatement. We got ALL the facts, so you're not tempted to torture yourself.

Listen, there is not a girl in this world who hasn't run out the door without breakfast or chosen to spend lunch-hour finishing last night's homework instead of eating a lame cafeteria meal. And you know what? That's probably NBD, because life is hectic. And sometimes, you're legit not hungry. But when your decision to bypass breakfast or ditch out on dinner is maybe driven by a sneaky little diet thought ("well, cutting a few calories can't be SO bad&hellip") &mdash your one-time choice θα μπορούσε spiral into a habit that can hurt you. "Skipping meals isn't just a gateway to eating disorders like anorexia &mdash it's also one of the biggest predictors of overeating and unhealthy weight gain," explains Kimberli McCallum, MD, a psychiatrist in St. Louis. Here's *exactly* how your body rebels as you push it closer and closer to starvation mode &mdash and why eating healthy meals/snacks when you're hungry is the only way to go.

1. Your brain turns into MUSH.

Let's say that last night you made acquaintance with a delicious pepperoni-and-pineapple pizza &hellip and consequently pushed it a slice (or two) past your usual limits. So to compensate, you think: "Bright idea 💡, I'll skip lunch!" But even after missing a single meal, your body is all like, HELL NO. And your blood sugar takes a dramatic nosedive &mdash dragging your ability to think straight right along with it. "Your brain runs primarily on glucose," explains Kristin Kirkpatrick, RD, manager of wellness nutrition services at the Cleveland Clinic. "When there isn't enough sugar in your blood to pull from, you lose your ability to focus." In other words, it's not *just* those hunger pangs and visions of French fries keeping you preoccupied in Spanish class. Your brain straight-up can't function. If you fall deeper into a diet, it gets even worse.

2. Feeling hangry is very, very real.

Ever notice how you get stabby when you're starving? Much like your concentration, your mood plummets along with your blood sugar &mdash turning you into a snap-at-everything mess who επίσης lacks the literal brainpower (see above) to realize she's being a beast. But it gets even worse if you continue missing meals. That's because fasting kicks your body into survive-at-all-costs mode, triggering the primitive stress response you needed to outrun predators back in the day. "You start to feel jittery and anxious, and your big picture thinking turns off," says Dr. McCallum. This flood of stress hormones translates into MAJOR outbursts and deep depressions in situations where you'd normally just shrug off the drama or disappointment. Basically, you become the moodiest, least-fun version of yourself.

3. You're soooo much more likely to overeat.

Ironic, huh? But let us introduce you to the fast-now, binge-later effect: When you deny your body food, it only wants it more &mdash making your appetite totally OOC the next time you give in and chow down. Keep your body happy, however, and your hunger cues won't rebel. It's as simple as that. (And the research proves it!) "Studies show that having protein earlier in the day, for example, helps you ward off cravings and eat less later," says Kirkpatrick.

4. Fact: You're more likely to gain weight, too.

Yup, the overeating thing has something to do with it. Αλλά το πραγματικός danger kicks in as you move from skipping a meal here and there to severely restricting yourself. At that point, you actually start messing with your metabolism&hellipand storing everything you eat as fat. "Our bodies are programmed to survive at all costs," explains Kirkpatrick. "It dates back to caveman days: If a caveman was in the forest and all his food ran out, his body would lower his metabolism &mdash so he wouldn't need as many calories to stay alive."

5. You feel BLEHHHH.

You may *think* you're hiding your unhealthy habits, but when you're on a dangerous diet, your body is going to tell the world what's up. "Any time you're significantly reducing calories, you're alsoreducing the essential nutrients you need to keep your hair shiny and your skin radiant," explains Kirkpatrick. And taking vitamins down in pill form won't help, either. You'll ακόμη be lacking protein, which is pretty much the building block of your prettiest parts. (Plus so many vitamins are fat-soluble, which basically means your body can't use them if you aren't getting enough fat in your diet.)

6. Say it with us now: Bloated like whoa.

We'll keep this one short and to the point: Chronic dieting can lead to chronic constipation. (#NOPE.) "Eventually, the gut stops working as well," warns Dr. McCallum. That's because eating regularly is what pushes waste through your system, more or less. Bottom line: Don't mess with 💩.


6 Scary Things that Happen To Your Body When You Skip Meals

To say extreme dieting backfires would be an understatement. We got ALL the facts, so you're not tempted to torture yourself.

Listen, there is not a girl in this world who hasn't run out the door without breakfast or chosen to spend lunch-hour finishing last night's homework instead of eating a lame cafeteria meal. And you know what? That's probably NBD, because life is hectic. And sometimes, you're legit not hungry. But when your decision to bypass breakfast or ditch out on dinner is maybe driven by a sneaky little diet thought ("well, cutting a few calories can't be SO bad&hellip") &mdash your one-time choice θα μπορούσε spiral into a habit that can hurt you. "Skipping meals isn't just a gateway to eating disorders like anorexia &mdash it's also one of the biggest predictors of overeating and unhealthy weight gain," explains Kimberli McCallum, MD, a psychiatrist in St. Louis. Here's *exactly* how your body rebels as you push it closer and closer to starvation mode &mdash and why eating healthy meals/snacks when you're hungry is the only way to go.

1. Your brain turns into MUSH.

Let's say that last night you made acquaintance with a delicious pepperoni-and-pineapple pizza &hellip and consequently pushed it a slice (or two) past your usual limits. So to compensate, you think: "Bright idea 💡, I'll skip lunch!" But even after missing a single meal, your body is all like, HELL NO. And your blood sugar takes a dramatic nosedive &mdash dragging your ability to think straight right along with it. "Your brain runs primarily on glucose," explains Kristin Kirkpatrick, RD, manager of wellness nutrition services at the Cleveland Clinic. "When there isn't enough sugar in your blood to pull from, you lose your ability to focus." In other words, it's not *just* those hunger pangs and visions of French fries keeping you preoccupied in Spanish class. Your brain straight-up can't function. If you fall deeper into a diet, it gets even worse.

2. Feeling hangry is very, very real.

Ever notice how you get stabby when you're starving? Much like your concentration, your mood plummets along with your blood sugar &mdash turning you into a snap-at-everything mess who επίσης lacks the literal brainpower (see above) to realize she's being a beast. But it gets even worse if you continue missing meals. That's because fasting kicks your body into survive-at-all-costs mode, triggering the primitive stress response you needed to outrun predators back in the day. "You start to feel jittery and anxious, and your big picture thinking turns off," says Dr. McCallum. This flood of stress hormones translates into MAJOR outbursts and deep depressions in situations where you'd normally just shrug off the drama or disappointment. Basically, you become the moodiest, least-fun version of yourself.

3. You're soooo much more likely to overeat.

Ironic, huh? But let us introduce you to the fast-now, binge-later effect: When you deny your body food, it only wants it more &mdash making your appetite totally OOC the next time you give in and chow down. Keep your body happy, however, and your hunger cues won't rebel. It's as simple as that. (And the research proves it!) "Studies show that having protein earlier in the day, for example, helps you ward off cravings and eat less later," says Kirkpatrick.

4. Fact: You're more likely to gain weight, too.

Yup, the overeating thing has something to do with it. Αλλά το πραγματικός danger kicks in as you move from skipping a meal here and there to severely restricting yourself. At that point, you actually start messing with your metabolism&hellipand storing everything you eat as fat. "Our bodies are programmed to survive at all costs," explains Kirkpatrick. "It dates back to caveman days: If a caveman was in the forest and all his food ran out, his body would lower his metabolism &mdash so he wouldn't need as many calories to stay alive."

5. You feel BLEHHHH.

You may *think* you're hiding your unhealthy habits, but when you're on a dangerous diet, your body is going to tell the world what's up. "Any time you're significantly reducing calories, you're alsoreducing the essential nutrients you need to keep your hair shiny and your skin radiant," explains Kirkpatrick. And taking vitamins down in pill form won't help, either. You'll ακόμη be lacking protein, which is pretty much the building block of your prettiest parts. (Plus so many vitamins are fat-soluble, which basically means your body can't use them if you aren't getting enough fat in your diet.)

6. Say it with us now: Bloated like whoa.

We'll keep this one short and to the point: Chronic dieting can lead to chronic constipation. (#NOPE.) "Eventually, the gut stops working as well," warns Dr. McCallum. That's because eating regularly is what pushes waste through your system, more or less. Bottom line: Don't mess with 💩.


6 Scary Things that Happen To Your Body When You Skip Meals

To say extreme dieting backfires would be an understatement. We got ALL the facts, so you're not tempted to torture yourself.

Listen, there is not a girl in this world who hasn't run out the door without breakfast or chosen to spend lunch-hour finishing last night's homework instead of eating a lame cafeteria meal. And you know what? That's probably NBD, because life is hectic. And sometimes, you're legit not hungry. But when your decision to bypass breakfast or ditch out on dinner is maybe driven by a sneaky little diet thought ("well, cutting a few calories can't be SO bad&hellip") &mdash your one-time choice θα μπορούσε spiral into a habit that can hurt you. "Skipping meals isn't just a gateway to eating disorders like anorexia &mdash it's also one of the biggest predictors of overeating and unhealthy weight gain," explains Kimberli McCallum, MD, a psychiatrist in St. Louis. Here's *exactly* how your body rebels as you push it closer and closer to starvation mode &mdash and why eating healthy meals/snacks when you're hungry is the only way to go.

1. Your brain turns into MUSH.

Let's say that last night you made acquaintance with a delicious pepperoni-and-pineapple pizza &hellip and consequently pushed it a slice (or two) past your usual limits. So to compensate, you think: "Bright idea 💡, I'll skip lunch!" But even after missing a single meal, your body is all like, HELL NO. And your blood sugar takes a dramatic nosedive &mdash dragging your ability to think straight right along with it. "Your brain runs primarily on glucose," explains Kristin Kirkpatrick, RD, manager of wellness nutrition services at the Cleveland Clinic. "When there isn't enough sugar in your blood to pull from, you lose your ability to focus." In other words, it's not *just* those hunger pangs and visions of French fries keeping you preoccupied in Spanish class. Your brain straight-up can't function. If you fall deeper into a diet, it gets even worse.

2. Feeling hangry is very, very real.

Ever notice how you get stabby when you're starving? Much like your concentration, your mood plummets along with your blood sugar &mdash turning you into a snap-at-everything mess who επίσης lacks the literal brainpower (see above) to realize she's being a beast. But it gets even worse if you continue missing meals. That's because fasting kicks your body into survive-at-all-costs mode, triggering the primitive stress response you needed to outrun predators back in the day. "You start to feel jittery and anxious, and your big picture thinking turns off," says Dr. McCallum. This flood of stress hormones translates into MAJOR outbursts and deep depressions in situations where you'd normally just shrug off the drama or disappointment. Basically, you become the moodiest, least-fun version of yourself.

3. You're soooo much more likely to overeat.

Ironic, huh? But let us introduce you to the fast-now, binge-later effect: When you deny your body food, it only wants it more &mdash making your appetite totally OOC the next time you give in and chow down. Keep your body happy, however, and your hunger cues won't rebel. It's as simple as that. (And the research proves it!) "Studies show that having protein earlier in the day, for example, helps you ward off cravings and eat less later," says Kirkpatrick.

4. Fact: You're more likely to gain weight, too.

Yup, the overeating thing has something to do with it. Αλλά το πραγματικός danger kicks in as you move from skipping a meal here and there to severely restricting yourself. At that point, you actually start messing with your metabolism&hellipand storing everything you eat as fat. "Our bodies are programmed to survive at all costs," explains Kirkpatrick. "It dates back to caveman days: If a caveman was in the forest and all his food ran out, his body would lower his metabolism &mdash so he wouldn't need as many calories to stay alive."

5. You feel BLEHHHH.

You may *think* you're hiding your unhealthy habits, but when you're on a dangerous diet, your body is going to tell the world what's up. "Any time you're significantly reducing calories, you're alsoreducing the essential nutrients you need to keep your hair shiny and your skin radiant," explains Kirkpatrick. And taking vitamins down in pill form won't help, either. You'll ακόμη be lacking protein, which is pretty much the building block of your prettiest parts. (Plus so many vitamins are fat-soluble, which basically means your body can't use them if you aren't getting enough fat in your diet.)

6. Say it with us now: Bloated like whoa.

We'll keep this one short and to the point: Chronic dieting can lead to chronic constipation. (#NOPE.) "Eventually, the gut stops working as well," warns Dr. McCallum. That's because eating regularly is what pushes waste through your system, more or less. Bottom line: Don't mess with 💩.



Προηγούμενο Άρθρο

ΒΙΝΤΕΟ: Μια κλεφτή ματιά στο «Δεν απαιτείται κουζίνα»

Επόμενο Άρθρο

Estωμί σκόρδου Πέστο