Διαιτητική σαλάτα με αυγό και αβοκάντο



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • 1 αυγό βραστό, κομμένο σε κύβους
  • 1/2 αβοκάντο, κομμένο σε κύβους
  • 3 κουταλιές της σούπας ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • αλάτι πιπέρι
  • πίτα

Μερίδες: 1

Ωρα προετοιμασίας: λιγότερο από 15 λεπτά

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ Διαιτητική σαλάτα με αυγό και αβοκάντο:

Ανακατέψτε το αυγό με αβοκάντο, γιαούρτι, αλάτι και πιπέρι και σερβίρετε τη σαλάτα σε ένα ξυλάκι.


Πρωινό με αυγό και αβοκάντο

Όπως έχει γράψει η Recipes and Celebrities, τα αυγά είναι πηγή πρωτεΐνης υψηλότερης ποιότητας. Περιέχουν και τα οκτώ απαραίτητα αμινοξέα που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει. Ταυτόχρονα, τα αυγά είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών Α και D και μετάλλων, για παράδειγμα σίδηρος, σελήνιο, ψευδάργυρος.

Το αβοκάντο περιέχει, εκτός από ευεργετικά λίπη και πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως αυτά της σειράς Β, βιταμίνη C, Ε, Κ. Περιέχει επίσης μέταλλα: ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, νάτριο, ψευδάργυρο.

Ο Ντέιβιντ και η Βικτόρια Μπέκαμ, φοβισμένοι. Παίρνω δραστικά μέτρα

Will Smith, πρόβλημα στον παράδεισο. Η γυναίκα του του είπε πώς τον είχε απατήσει

Συνταγή. Πρωινό με αβοκάντο και αυγά

Συστατικό: 1 αβοκάντο, 2 αυγά, ένα πράσινο κρεμμύδι (προαιρετικά), λεμόνι, αλάτι, πιπέρι, ηλιόσποροι ή κολοκυθόσποροι, μερικές φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (κατά προτίμηση φρυγανισμένο).

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: κόψτε το αβοκάντο στη μέση κατά μήκος, αφαιρέστε τους σπόρους και βγάλτε το περιεχόμενο με ένα κουτάλι. Περάστε τον πολτό του φρούτου. Ξεχωριστά, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και βράζουμε τα βραστά αυγά. Προσθέστε χυμό λεμονιού, αλάτι, πιπέρι και κρεμμύδι στην πάστα αβοκάντο και στη συνέχεια λιπάνετε τις φέτες ψωμιού σε ένα παχύ στρώμα με αυτό. Από πάνω, προσθέτουμε φέτες αυγού.


Σαλάτα τόνου και αβοκάντο

Ακόμα κι αν είναι μια πολύ σταθερή και χορταστική σαλάτα, είναι πολύ υγιεινή και τέλεια ως πρωινό, το πακέτο στο γραφείο ή για μεσημεριανό γεύμα. Η σαλάτα τόνου με αβοκάντο μπορεί να σερβιριστεί με τοστ, ως γέμιση για μια ομελέτα, με κρουτόν ή κράκερ.

Το αβοκάντο είναι πολύ πλούσιο σε απαραίτητα οξέα, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, σύμπλεγμα βιταμινών Β και ακόμη και διπλάσιο κάλιο από τις μπανάνες! Ο τόνος είναι πλούσιος σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, βιταμίνης D, πρωτεΐνης, φωσφόρου, καλίου, μαγνησίου και, το σημαντικότερο, είναι πολύ πλούσιος σε υγιή λιπαρά Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Και το αυγό; Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ένα συστατικό που ταιριάζει υπέροχα σε αυτή τη σαλάτα!

Όλα τα υλικά για τη συνταγή σαλάτας τόνου και αβοκάντο βρίσκονται στα καταστήματα LIDL & # x2665

Υλικά για 6 μερίδες Σαλάτα με τόνο και αβοκάντο

  • 5-6 αυγά
  • 1 καλά ψημένο αβοκάντο
  • 300γρ τόνος σε ελαιόλαδο Nixe
  • 3 κουταλιές της σούπας ελληνικό γιαούρτι Πίλος
  • ένα μικρό κόκκινο κρεμμύδι
  • θα είναι το Κάστρο
  • πιπέρι Mikado
  • ένα κουταλάκι χυμό λεμονιού

Ξεκινάμε με αυγά, τα οποία βράζουμε σε αλατισμένο νερό. Από τη στιγμή που το νερό αρχίζει να βράζει, αφήστε τα αυγά να βράσουν για 15 λεπτά, για να βεβαιωθείτε ότι είναι πολύ καλά ψημένα. Στη συνέχεια τα αφήνουμε να κρυώσουν σε κρύο νερό μέχρι να ετοιμάσουμε τα υπόλοιπα υλικά.

Στραγγίστε πολύ καλά τον κονσερβοποιημένο τόνο. Καθαρίζουμε το αβοκάντο και το κόβουμε σε κύβους. Ξεφλουδίζουμε τα κολοκυθάκια και τα κόβουμε σε λεπτές φέτες. Στη συνέχεια καθαρίζουμε τα αυγά και τα κόβουμε σε κύβους.

Ανακατέψτε όλα τα υλικά, προσθέστε ελληνικό γιαούρτι και χυμό λεμονιού για γεύση.

Η σαλάτα τόνου και αβοκάντο είναι μια υπέροχη σαλάτα, τόσο εύκολη για να προσαρμοστεί στα γούστα σας! Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βραστές πατάτες σε κύβους, βραστά καρότα ή τριμμένες πατάτες, μπιζέλια, καλαμπόκι. Δοκιμάστε τη συνταγή Σαλάτα κριθαριού με τόνο(κάντε κλικ για πρόσβαση στη συνταγή) & # x2665


Υγιεινή συνταγή μετά τις γιορτές: πάστα αβοκάντο με σκόρδο, έτοιμη σε 5 λεπτά

Μπορείτε να το σερβίρετε ως σνακ, με νάτσο, σε σάντουιτς (με αυγό ποσέ - απόλυτα λαχταριστό συνδυασμό!), Σε φρυγανιά για πρωινό ή σε μπαστούνι ή τορτίγια σε τυλίγματα! Χρειάζονται μόνο 5 λεπτά για την προετοιμασία.

Συστατικό:

& frac12 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

  1. Προετοιμάστε τα υλικά για τα ζυμαρικά. Κόψτε το αβοκάντο στη μέση και αφαιρέστε τους σπόρους. Στη συνέχεια, με ένα κουτάλι, αφαιρέστε τον πυρήνα από τη φλούδα.
  2. Κόψτε τα μισά αβοκάντο σε φέτες.
  3. Βάζουμε τις φέτες αβοκάντο σε ένα μπολ και τις αλέθουμε με ένα σκεύος πολτοποίησης. Εάν δεν έχετε κάτι τέτοιο στο χέρι, χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι. Πασπαλίστε την πάστα που λαμβάνετε με λίγο χυμό λεμονιού / λάιμ για να μην οξειδωθεί.
  4. Ξεφλουδίστε το σκόρδο και τρίψτε το πολύ καλά. Το ενσωματώνουμε στην πάστα μαζί με το ελαιόλαδο και το αλάτι.
  5. Χρησιμοποιήστε τα ζυμαρικά για να φτιάξετε σάντουιτς ή σερβίρετε ως σνακ με νάτσο.

ON PRO TV PLUS PUTE & # 538 I SEE SHARE & IcircN PIESES:

Με την ενεργοποίηση και τη χρήση της πλατφόρμας σχολίων συμφωνείτε ότι τα προσωπικά σας δεδομένα θα υποστούν επεξεργασία από την PRO TV S.R.L. και Εταιρείες Facebook σύμφωνα με την Πολιτική απορρήτου PRO TV, αντίστοιχα την Πολιτική Χρήσης Δεδομένων Facebook.

Το πάτημα του παρακάτω κουμπιού αντιπροσωπεύει τη συμφωνία σας με τους ΟΡΟΥΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΟΡΟΥΣ ΤΗΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑΣ ΣΧΟΛΙΟΥ.


Υλικά για επάλειψη αβοκάντο και αυγών:

  • φέτες ψωμιού (ολικής αλέσεως, κατά προτίμηση)
  • 1 αβοκάντο
  • αυγά ορτυκιού (ένα για μια φέτα)
  • αλατισμένο τυρί κρέμα
  • σάρε, τσίλι

Πώς ετοιμάζουμε τη συνταγή για σάντουιτς με αβοκάντο και αυγό;

1. Τηγανίζουμε πρώτα τις φέτες ψωμιού.

Αφήστε το νερό να βράσει, προσθέστε λίγο ξύδι και στη συνέχεια σπάστε τα αυγά ένα προς ένα. Τα ονομάζω ρουμανικά πλέγματα. Αφήστε για 1 λεπτό και στη συνέχεια αφαιρέστε τα με ένα σύρμα σε ένα πιάτο.

Κόβουμε το αβοκάντο στη μέση, το ξεφλουδίζουμε και κόβουμε τα μισά σε φέτες.

2. Λαδώνουμε μια φέτα ψωμί με τυρί κρέμα, τοποθετούμε φέτες αβοκάντο και στη συνέχεια βάζουμε αυγό και τις αλατοπιπερώνουμε και λίγο τσίλι.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα αβοκάντο και τα αυγά κοτόπουλου και μεγαλύτερες φέτες ψωμιού.

Για καθημερινές προτάσεις συνταγών, μπορείτε επίσης να με βρείτε στη σελίδα στο Facebook, στο Youtube, στο Pinterest και στο Instagram. Σας προσκαλώ να κάνετε like, εγγραφή και follow. Επίσης, η ομάδα Let's cook with Amalia σας περιμένει για ανταλλαγές συνταγών και εμπειριών στην κουζίνα.


Πρωινό με αυγά και αβοκάντο

μπορείτε να το συνδυάσετε με διάφορα άλλα υλικά και μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορες, χορταστικές και υγιεινές συνταγές ιδανικές για το πρώτο γεύμα της ημέρας. Σερβίρεται με αυγά μπέικον ή τυρί κρέμα μπορεί να είναι ένα χορταστικό γεύμα, οπότε αυτή η ανάρτηση δεν αφορά συνταγές αλλά ιδέες και οι εικόνες είναι αρκετά προκλητικές. σε συνδυασμό δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​τυρί αγελαδινό γάλα ανακατεμένο με ψιλοκομμένο κρεμμύδι καυτερή πιπεριά μαϊντανό αλάτι και λίγο ελαιόλαδο.

3 συνταγές αβοκάντο για πρωινό

Ιδέες για πρωινό για πρωινό φρυγανισμένο ψωμί με αβοκάντο και αυγά αυγά Ι

Top 10 συνταγές αβοκάντο για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό Philips

Top 10 συνταγές αβοκάντο για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό Philips

Πρωινό με ή μπέικον Ναι Συνταγές Brunch για αβοκάντο Συνταγές για αβοκάντο Bakημένο αβοκάντο

Πρωινό 10 Www Foodstory Ro Helthy Food Healing Food Breakfast Fast

Ένα υπέροχο πρωινό για αυτόν και εκείνη.

Πρωινό με αυγά και αβοκάντοΤο Πώς να ετοιμάσετε ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό με αβοκάντο 10 απλές και νόστιμες συνταγές αβοκάντο είναι το φρούτο που μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και ακόμη περισσότερο το πρωί για πρωινό. Η συνταγή είναι εύκολη, απαιτεί λίγο χρόνο προετοιμασίας και μπορεί να σερβιριστεί για χορτοφάγους. Σας προτείνω επίσης αυτήν την καλοσύνη και περιμένω τα σχόλιά σας σχετικά με αυτό. Δημοσιεύθηκε στις 29 Φεβρουαρίου

Τηγανίστε μια φέτα ψωμί και προσθέστε πάστα αβοκάντο για ένα υγιεινό πρωινό. Υγιεινό πρωινό με αυγά και αβοκάντο Ένα πλούσιο πρωινό με το οποίο για να ξεκινήσετε δυνατά τη μέρα σας πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Πρωινό με αβοκάντο. Δεν είναι η πρώτη ή η τελευταία φορά που ακούτε ότι το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι το σημαντικό.

3 υγιεινές και νόστιμες γρήγορες συνταγές. Αυτή η συνταγή για καναπεδάκια με αυγά και αβοκάντο είναι ιδανική ειδικά επειδή παρασκευάζεται γρήγορα. Σου εύχομαι μόνο καλά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε συνδυασμούς με κόκκινο τόνο μάνγκο ή χούμους.

Και αν σας αρέσει το αβοκάντο, μην παραλείψετε να δοκιμάσετε τη συνταγή γκουακαμόλε, είναι νόστιμο και εύκολο να το φτιάξετε. Για να δείτε την πλήρη συνταγή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας. Σνακ πρωινού ανεξάρτητα από το πότε σερβίρετε μπρουσκέτα αβοκάντο με γεύση σκόρδο, σας εγγυώμαι ότι θα έχουν μεγάλη υποδοχή. Σε συνδυασμό με αυγό και άλλα λαχανικά αβοκάντο είναι πρωτεΐνη πρωινού.

Σας έχω μερικές ιδέες για πρωινό με αβοκάντο που είναι πολύ υγιεινό και νόστιμο. Αποφάσισα να σας δείξω το αγαπημένο μας πρωινό με γαλλική καταγωγή γιατί αν και μου αρέσει να τρώω κάτι γλυκό για πρωινό, τρώω με χαρά αυτά τα σάντουιτς μόλις τα βγάλω. Τα στοιχεία είναι πολλαπλά και δεν θα επιμείνουμε σε αυτό τώρα. Ένα νόστιμο πρωινό.

Τις μέρες που είμαστε ελεύθεροι και τεμπέληδες το πρωί, είναι καλό να περιποιούμαστε τον σύντροφό μας με ένα υπέροχο πρωινό. Μπρουσκέτα με αβοκάντο και σκόρδο. Αυγά αβοκάντο για πρωινό. Αυτή είναι η περίπτωση αυτού του πρωινού που αποτελείται από μισό αβοκάντο, δύο τηγανητά αυγά, ο κρόκος που ρέει είναι η ζωή μου για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

Αν προτιμάτε τη vegan ή νηστίσιμη έκδοση, αντικαταστήστε το βούτυρο με λίγο λάδι και εξαιρέστε το αυγό από τη συνταγή και θα πάρετε το πιο υγιεινό σνακ νηστείας. Τοστ με γκουακαμόλε αλέστε μισό αβοκάντο και ανακατέψτε με λίγο χυμό λεμονιού ελαιόλαδο και αλάτι. 62 προβολές 6 κ. 62 προβολές 6 κ.


Συνταγές διακοπών: Δίαιτα μοσχαρίσια σαλάτα

Η μοσχαρίσια σαλάτα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή εορταστικά πιάτα. Είναι όμως ένα σκεύασμα που μπορεί να επηρεάσει τη σιλουέτα σας, καθώς περιέχει αρκετές θερμίδες. Γι 'αυτό σας προσφέρουμε μια νέα συνταγή, εξίσου νόστιμη, αλλά πολύ πιο εύκολη.

Ποιος δεν έχει χριστουγεννιάτικη και πρωτοχρονιάτικη σαλάτα με μοσχάρι στο μενού; Το ερώτημα είναι πιο ρητορικό. Γνωρίζουμε ότι είναι η «σταρ» των εορταστικών γευμάτων της Ρουμανίας. Γνωρίζουμε επίσης ότι, παρασκευασμένο σύμφωνα με την κλασική συνταγή, είναι μια πραγματική θερμιδική βόμβα, η οποία μπορεί να συντρίψει τις προσπάθειές σας για να αποφύγετε την αύξηση βάρους. Μπορείτε να απολαύσετε αυτό το προϊόν χωρίς ανησυχίες, αν επιλέξετε τη διαιτητική του έκδοση. Παρουσιάζουμε παρακάτω τη συνταγή σαλάτας από μοσχάρι από το βιβλίο "Χριστουγεννιάτικες Διατροφικές Συνταγές", που επιμελήθηκε η Κλινική Διατροφής KiloStop. Μια μερίδα αυτού του παρασκευάσματος (100 g) περιέχει 81 θερμίδες, 6,4 g υδατάνθρακες, 7,9 g πρωτεΐνη, 2,7 g λίπος και 1,2 g φυτικές ίνες.


Αυγοσαλάτα, αβοκάντο, σπανάκι και ρόκα

Σήμερα περπάτησα όλη μέρα. Όχι ακριβώς από την πρώτη ώρα, αλλά αρκετά για να ξεκινήσει το βράδυ στους δρόμους και στα καταστήματα. Μεταξύ των πραγμάτων που γυρίσαμε σπίτι με & # 8211 πολλά λαχανικά, λεμόνια, μπανάνες, μείγματα σπόρων και ξηρών καρπών, ρεβίθια σε κονσέρβα, κοτόπουλο και αυγά ορτυκιών, είχαμε επίσης δύο βρώσιμα δενδρύλλια. Ένα ήδη μεγάλο θυμάρι και λεμόνι, που θα φτάσουν στον κήπο μας αφού ζεσταθεί λίγο.

Τέλος πάντων, δεν ήθελα να μιλήσω για τα ψώνια μας απόψε, αλλά για τη σαλάτα που φάγαμε σήμερα στο μεσημεριανό με τον Λάου.

Αποφάσισα να δημοσιεύσω μια σαλάτα, γιατί παρατήρησα ότι έλειπαν από το site τελευταία. Και όχι επειδή δεν ήμουν έτοιμος (Aoleu!).

Αλλά δεν σας βαριέμαι άλλο, οπότε & # 8230.


Αυγό και μάραθο σαλάτα με σάλτσα λεμονιού

Το μάραθο είναι ένα συστατικό που θα βρείτε συχνά στη μεσογειακή κουζίνα. Είναι γλυκό και τραγανό και προσθέτει φρεσκάδα σε κάθε πιάτο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για σαλάτες με εσπεριδοειδή και αβοκάντο, αλλά και για σάντουιτς αντί για φύλλα μαρουλιού.

Βράζετε τα αυγά βρασμένα και τα αφήνετε σε κρύο νερό για 15 λεπτά.Έτσι θα ξεφλουδίσουν πιο εύκολα και θα διατηρήσουν το σχήμα τους χωρίς το ασπράδι να κολλήσει στο κέλυφος.

Συνθλίψτε το σκόρδο με μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε το με μαγιονέζα, χυμό λεμονιού, φλούδα λεμονιού, μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι.

Ξεφλουδίστε τα κολοκυθάκια, ψιλοκόψτε και ψιλοκόψτε. Τα ενσωματώνουμε στη σάλτσα μαγιονέζας και προσθέτουμε το ψιλοκομμένο μάραθο.

Σερβίρετε σε ένα κρεβάτι μαρούλι, ως ορεκτικό ή κυρίως πιάτο.

Με την ενεργοποίηση και τη χρήση της πλατφόρμας σχολίων συμφωνείτε ότι τα προσωπικά σας δεδομένα θα υποστούν επεξεργασία από την PRO TV S.R.L. και Εταιρείες Facebook σύμφωνα με την Πολιτική απορρήτου PRO TV, αντίστοιχα την Πολιτική Χρήσης Δεδομένων Facebook.

Το πάτημα του παρακάτω κουμπιού αντιπροσωπεύει τη συμφωνία σας με τους ΟΡΟΥΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΟΡΟΥΣ ΤΗΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑΣ ΣΧΟΛΙΟΥ.


Αυγό και σαλάτα αβοκάντο

Αυτό το άλειμμα είναι ιδανικό για πικνίκ σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα ή σερβίρεται με ποτά το βράδυ.


Μεταχειρισμένα προϊόντα iCook:


Συστατικό:

100 γρ αγγούρι, ακάθαρτο, κομμένο σε κομμάτια

30 γραμμάρια πράσινα κρεμμύδια, λεπτές φέτες

2 αβοκάντο, ξεφλουδισμένα, χωρίς κουκούτσι

1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

8 αλατισμένα μπισκότα ολικής αλέσεως

Βράζουμε τα αυγά για 10 λεπτά σε μια κατσαρόλα.

Βάλτε τα κομμάτια αγγουριού και τις φέτες πράσινου κρεμμυδιού στο μεσαίο μπολ ανάμειξης.

Πολτοποιείτε τα αβοκάντο στο μικρό μπολ ανάμειξης. Προσθέστε 2 κουταλιές ξύδι από κόκκινο κρασί, αλάτι, μαύρο πιπέρι και σάλτσα τσίλι και ανακατέψτε καλά. Προσθέστε το αβοκάντο στο αγγούρι και το πράσινο κρεμμύδι στο μεσαίο μπολ και ανακατέψτε τα όλα.

Ξεπλύνετε τα αυγά με κρύο νερό. Ξεφλουδίστε τα κολοκυθάκια, κόψτε τα και συνδυάστε τα με το μείγμα αβοκάντο. Αλατοπιπερώνουμε για γεύση.

Βάζουμε το μείγμα στο πιάτο. Πασπαλίστε με μια κουταλιά της σούπας ξύδι από κόκκινο κρασί και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ανακατέψτε. Βάλτε από πάνω το μείγμα αυγού-αβοκάντο και σερβίρετε σε αλατισμένα μπισκότα.


Βίντεο: Σαλάτα με Σολομό και Αβοκάντο Επ. 63. Kitchen Lab TV. Άκης Πετρετζίκης


Προηγούμενο Άρθρο

Οι διαδρομές τροφίμων της Νότιας Αφρικής: Ο απόλυτος μαγειρικός προγραμματιστής ταξιδιού σας

Επόμενο Άρθρο

Υγρός έλεγχος με σταφίδες και σοκολάτα