Συνταγή για τροπική σαλάτα κοτόπουλου



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Συστατικά

Για το dressing σαλάτας:

  • ½ φλιτζάνι ελαφρύ γάλα καρύδας
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
  • Πρέζα φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Για σαλάτα κοτόπουλο:

  • Τέσσερα μισά στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκκαλα και χωρίς δέρμα
  • 2 φλιτζάνια μικτά χόρτα σαλάτας
  • ½ φλιτζάνι φρέσκο ​​ανανά σε κύβους
  • ½ φλιτζάνι φρέσκια παπάγια σε κύβους
  • ½ φλιτζάνι φρέσκο ​​μάνγκο σε κύβους
  • ½ φλιτζάνι ντομάτες κομμένες σε κύβους, ξεφλουδισμένες

Κατευθύνσεις

Για το dressing σαλάτας:

Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε όλα τα υλικά για το ντρέσινγκ και αφήστε τα στην άκρη.

Για το κοτόπουλο:

Προθερμάνετε σχάρα ή ψητά. Grήνετε ή ψήνετε τα στήθη κοτόπουλου για 3-5 λεπτά σε κάθε πλευρά ή έως ότου η εσωτερική θερμοκρασία φτάσει τους 165 βαθμούς.

Σε ένα μεγάλο μπολ, ρίξτε μαζί χόρτα, ανανά, παπάγια, μάνγκο και ντομάτες. Προσθέτουμε το ντρέσινγκ και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά.

Χωρίστε ομοιόμορφα τη σαλάτα σε 4 πιάτα και από πάνω κάθε μερίδα με 1 στήθος κοτόπουλου.


Το όνομά μου είναι Chris Sloan και εγώ, όπως και πολλοί άλλοι, πάλευα με το βάρος μου για χρόνια, χωρίς να συνειδητοποιήσω ότι το βάρος από το υπερβολικό βάρος έπαιρνε το σώμα μου. Στις αρχές του 2021 άρχισα να παίρνω στα σοβαρά τις προσπάθειές μου για απώλεια βάρους και έχω χάσει μέχρι τώρα 60 κιλά στο σχέδιο OPTAVIA 5 & amp1! Amazingταν εκπληκτικό και ενώ το ταξίδι μου δεν έχει τελειώσει, είμαι σε καλό δρόμο!

Όταν ξεκίνησα δυσκολεύτηκα να βρω τις κορυφαίες άπαχες και πράσινες συνταγές, οπότε εμπνεύστηκα τόσο πολύ που έφτιαξα αυτόν τον ιστότοπο για να συντάξω μερικές από τις καλύτερες συνταγές της OPTAVIA. Χαίρομαι που το μοιράζομαι και μαζί σας!

Δουλέψαμε σκληρά για να βεβαιωθούμε ότι όλες οι άπαχες και πράσινες συνταγές που αναφέρονται είναι εγκεκριμένες για το σχέδιο OPTAVIA 5 & amp1.


Αδυνατιστική τροπική σαλάτα κοτόπουλου

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που θα βοηθήσουν στη διαμόρφωση ορισμένων περιοχών του σώματός μας, παρόμοια με τις μηχανές και τις ασκήσεις στο γυμναστήριο - μια δίαιτα αποτελεσματική στη διαμόρφωση του σώματός σας, ακριβώς όπως ένα βάρος; Σήμερα συζητάμε για τα πόδια, μια προβληματική περιοχή για πολλούς.

Την επόμενη φορά που θα επικεντρωθείτε στα πόδια σας στο γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε την κουζίνα για να ολοκληρώσετε την προπόνηση, κάνοντας ένα γεύμα πλούσιο σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα πλούσια σε κάλιο και χαμηλά σε αλάτι.

Τροφές ιδιαίτερα πλούσιες σε κάλιο είναι η παπάγια, το αγγούρι, η ντομάτα και το μάνγκο, όλα τα συστατικά που περιλαμβάνονται σε αυτή τη νόστιμη τροπική σαλάτα κοτόπουλου. Σε συνδυασμό με αβοκάντο, κάσιους και μια φρέσκια βινεγκρέτ πορτοκαλιού, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας παρακινήσει στο γυμναστήριο να αφιερώσετε λίγα λεπτά ακόμη στις μηχανές ποδιών.


Σύνοψη Συνταγής

  • 1 στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και χωρίς κόκαλα
  • ⅔ φλιτζάνι μακαρόνια αγκώνα
  • 1 (20 ουγγιές) κουτάκια ανανά, στραγγισμένα
  • 1 μήλο, κομμένο σε κύβους και κομμένο σε κύβους
  • 2 κοτσάνια σέλινο, κομμένο σε φέτες
  • 1 καρότο, κομμένο σε κύβους
  • 2 κουτιά σταφίδες
  • 1 φλιτζάνι μαγιονέζα
  • 1 κουταλάκι λευκή ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι

Βράζουμε μια κατσαρόλα με νερό σε χαμηλή φωτιά. Προσθέστε το στήθος κοτόπουλου στο νερό και μαγειρέψτε μέχρι να μην είναι πλέον ροζ στο κέντρο και οι χυμοί να είναι καθαροί, περίπου 30 λεπτά. Ένα θερμόμετρο άμεσης ανάγνωσης που εισάγεται στο κέντρο πρέπει να διαβάζει τουλάχιστον 165 βαθμούς F (74 βαθμούς C). Αφαιρέστε το κοτόπουλο από το νερό και αφήστε το να κρυώσει πριν τεμαχίσετε το κρέας σε ένα μεγάλο μπολ.

Όσο μαγειρεύει το κοτόπουλο, βράστε μια κατσαρόλα με ελαφρώς αλατισμένο νερό. Μαγειρέψτε τα μακαρόνια σε βράση μέχρι να ψηθούν, αλλά είναι ακόμα σφιχτά μέχρι το δάγκωμα, περίπου 8 λεπτά. Στραγγίστε και ξεπλύνετε με δροσερό νερό για να σταματήσει η διαδικασία μαγειρέματος μέχρι τα ζυμαρικά να κρυώσουν στην αφή. Προσθέστε στο μπολ με το κοτόπουλο.

Ανακατέψτε τον ανανά, το μήλο, το σέλινο, το καρότο και τις σταφίδες στο μπολ και ανακατέψτε για να ενωθούν. Προσθέστε τη μαγιονέζα, τη ζάχαρη και το αλατισμένο αλάτι ανακατέψτε απαλά το μείγμα μέχρι να επικαλυφθεί ομοιόμορφα. Βάλτε το στο ψυγείο τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το σερβίρετε.


ΤΡΟΠΙΚΟ ΣΑΛΑΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά μου αρέσει μια καλή σαλάτα κοτόπουλου. Το Today & rsquos Tropical Chicken είναι ο τέλειος συνδυασμός σαλάτας κοτόπουλου και τροπικών, γλυκών γεύσεων.

Η σαλάτα κοτόπουλου είναι κάτι που μου αρέσει να φτιάχνω κατά καιρούς, ειδικά το καλοκαίρι. Είναι μια ωραία σαλάτα στο χέρι γιατί λειτουργεί καλά από μόνη της, ή μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε περιτυλίγματα μαρουλιού ή σάντουιτς. Σήμερα & rsquos Τροπική σαλάτα κοτόπουλου είναι ένα που φτιάχνω πολύ μαζί με την απλή σαλάτα κοτόπουλου κάρυ που μοιράστηκα πριν από δύο χρόνια.

Αυτή η τροπική σαλάτα κοτόπουλου αναμιγνύει μαζί τριμμένο κοτόπουλο με φρέσκο ​​ανανά, Bee Sweet Citrus-Mandarins, SunMaid σταφίδες, Sun World Grapes, καρότα, μαϊντανό και αμύγδαλα.

Με αυτήν την Tropical Chicken Salad δημιούργησα ένα dressing με βάση το γιαούρτι που συνδυάζει γιαούρτι, μέλι, χυμό λάιμ και πιπέρι καγιέν. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα μαγιονέζας, προτείνω να χρησιμοποιήσετε περίπου 1/4 φλιτζάνι. Ξέρω ότι σε κάποιους αρέσει η σαλάτα κοτόπουλου να έχουν μαγιονέζα στο ντρέσινγκ. Θα πω όμως ότι το ελληνικό γιαούρτι λειτουργεί πραγματικά υπέροχα ως σάλτσα από μόνο του και είναι μια πιο υγιεινή επιλογή.

Σήμερα δεν μοιράζομαι μόνο αυτήν τη νόστιμη συνταγή για την Τροπική Σαλάτα Κοτόπουλου, συνεργάζομαι επίσης με το Produce for Kids για να διαδώσουμε τη φήμη τους σχετικά με το Produce for Kids Power Your Lunchbox Promise για να κάνετε πιο υγιεινά γεύματα φέτος το σχολικό έτος. Για κάθε υπόσχεση που δίνεται 1 $ θα δωρίζεται στη Feeding America για βοήθεια σε μια προσπάθεια να λυθεί η πείνα μεταξύ παιδιών και οικογενειών. Κάντε το Power Your Lunchbox Promise & amp; εμπνεύστε την οικογένειά σας να φάει ένα πιο υγιεινό γεύμα αυτό το σχολικό έτος. Μην ξεχάσετε να πάρετε διασκεδαστικές ιδέες για γεύματα για επιστροφή στο σχολείο εδώ!

Εάν το στέλνετε με τα παιδιά σας, πιθανότατα θα κρατήσετε τα καρύδια μακριά για αυτές τις ζώνες χωρίς καρύδια. Με όποιον τρόπο μπορείτε να το κάνετε αυτό, μπορείτε να νιώσετε καλά όταν το ταΐζετε στην οικογένειά σας και παίρνοντας την Παραγωγή για Παιδιά Δύναμη Το Lunchbox Promise σας, μπορείτε επίσης να αισθάνεστε καλά που βοηθάτε να ταΐσετε άλλες οικογένειες μέσω της δέσμευσής σας.

    • Bee Sweet Citrus & ndash Mandarins
    • Crispy Green & reg- Freeze & ndashDried Fruit
    • *Ντρέσινγκ Litehouse & reg & ndash
    • NatureFresh TM Farms & ndash Greenhouse Tomatoes
    • Pero Family Farms & reg
    • SunMaid
    • Wholly Guacamole & reg & ndash Mini & rsquos & amp Snack Cups (με πατατάκια)
    • Zespri & reg & ndash SunGoldTM Kiwifruit


    Τροπικές πλευρές για κοτόπουλο Huli Huli!

    Ακολουθούν μερικές προτάσεις για πιάτα με θέμα το σερβίρισμα στο πλάι. Σκεφτείτε – φρέσκα, ζουμερά, λάιμ, καρύδα, μάνγκο, πολύχρωμα! (Συμβουλή: Ταϊλανδέζικες και βιετναμέζικες γεύσεις ταιριάζουν πολύ στα τροπικά μενού θεμάτων)

    Τηγανητό ρύζι από ανανά από την περασμένη εβδομάδα – το οποίο πραγματικά μοιράστηκα εν αναμονή αυτής της συνταγής. Όχι μόνο είναι τροπικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χυμό από ένα δοχείο ανανά για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή και τον ανανά για να φτιάξετε το ρύζι. Αν και σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιώ ένα δοχείο με φέτες ανανά & χυμό#8211 για τη μαρινάδα, ψήνω στη σχάρα τις φέτες για γαρνίρισμα, όπως φαίνεται στην εικόνα.

    Περισσότερες αμυλούχες πλευρές – ρύζι λάιμ καρύδας, καλοκαιρινή σαλάτα μάνγκο με γαρίδες (παραλείψτε τις γαρίδες αν θέλετε),

    Και τέλος, σε περίπτωση που κοιτάζετε αυτό το κοτόπουλο Huli Huli εν αναμονή μιας μεγάλης τροπικής γιορτής, εδώ είναι μερικά επιδόρπια και προτάσεις ποτών!

    Ιδέες για γλυκά

    Κοκτέιλ για Tropical Parties!

    Απολαμβάνω! – Nagi x


    Κύρια συστατικά

    2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ, διαιρεμένο, συν 1 κουταλάκι του γλυκού ξύσμα ασβέστη

    1 κουταλιά της σούπας λάδι

    2 μικρά στήθη κοτόπουλου

    1/2 φλ Μαγιονέζα Gefen (ή σπιτική)

    1 και 1/2 κιλά μεγάλα μάνγκο, ξεφλουδισμένα, χωρίς κουκούτσι, κομμένα σε κύβους 1/2 ιντσών (περίπου 2 κούπες)

    1 και 1/4 κιλά ακτινίδια, ξεφλουδισμένα, κομμένα σε κύβους 1/2 ιντσών (περίπου 2 κούπες), διαιρεμένο


    Υγιεινή τροπική σαλάτα κοτόπουλου

    Τα παιδιά μου επέστρεψαν στο σχολείο σήμερα που φέρνει πάντα ανάμεικτα συναισθήματα. Έχω λαχταρήσει τη δομή και ένα καθαρό σπίτι, αλλά θα μου λείψουν οι τεμπέλικες μέρες μας απλά παίζοντας. Κάναμε ένα αυθόρμητο ταξίδι στο Σαν Ντιέγκο για την Πρωτοχρονιά με τη μαμά και τον μπαμπά μου και την οικογένεια του αδελφού μου. Μείναμε στην παραλία και είχαμε χρόνο να αποσυμπιέσουμε και να χαλαρώσουμε με την οικογένεια, κάτι που ήταν τόσο ωραίο μετά την πολυσύχναστη φύση των Χριστουγέννων.

    Αλλά έπρεπε να αφήσω τα churros και τα tacos πίσω και τώρα όλα έχουν να κάνουν με την υγιεινή διατροφή! Είμαι πραγματικά πολύ ενθουσιασμένος που θα επιστρέψω σε μια ρουτίνα άσκησης και υγιεινά δείπνα με την οικογένεια. Διαπίστωσα ότι η υγιεινή επιλογή αφορά τόσο πολύ την προετοιμασία. Αν εφοδιάζω το ψυγείο με φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα και θρεπτικές σούπες, τότε τα πιάνω και όχι τα KitchenAid για να φτιάξω μπισκότα!

    Αυτή η υγιεινή τροπική σαλάτα κοτόπουλου με ελληνικό γιαούρτι σώζει τη μέρα!

    Αυτή η υγιεινή σαλάτα κοτόπουλου φτιάχνεται με άπαχο στήθος κοτόπουλου και ελληνικό γιαούρτι αντί για μαγιονέζα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αφού το ελληνικό γιαούρτι έχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι! Η προσθήκη φρέσκου ανανά, αμυγδάλου, πράσινου κρεμμυδιού και μπαχαρικών του δίνουν μια αδιαμφισβήτητη φρεσκάδα. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε καρύδα, πορτοκάλια και σέλινο αν θέλετε!

    Αν σας αρέσει το κάρυ σε σκόνη, μπορείτε να προσθέσετε μια πινελιά από αυτό στη σαλάτα κοτόπουλου. Δοκιμάσαμε πολλές παραλλαγές στο σπίτι μας και η οικογένειά μου προτίμησε τα απλά μπαχαρικά παρά τα εξωτικά. Το Curry δεν έκανε την κοπή σε αυτή τη σαλάτα κοτόπουλου, αλλά η οικογένειά σας μπορεί να το λατρέψει.

    Αυτή η υγιεινή τροπική σαλάτα κοτόπουλου φτιαγμένη με ελληνικό γιαούρτι μπορεί να παρασκευαστεί εκ των προτέρων και να σνακ όλη την εβδομάδα. Η κόρη μου τρελαίνεται για σαλάτα κοτόπουλου και αφού φεύγει για το σχολείο στις 6:00 το πρωί, αυτό είναι ένα ιδανικό εύκολο γεύμα. Αυτό μπορεί να καταναλωθεί μόνο του, σε ένα κρεβάτι μαρούλι ή να τοποθετηθεί ανάμεσα σε δύο κομμάτια ψωμιού ολικής αλέσεως.

    Αν θέλετε πραγματικά να αναδείξετε τον φανταχτερό παράγοντα, τότε σερβίρετε τον σε φρέσκο ​​ανανά. Αυτό κάνει μια όμορφη παρουσίαση για πάρτι ή ντους μωρών.


    Θρέψη

    Προβολή γραμμής προς γραμμή Nutrition Insights & trade: Ανακαλύψτε ποια συστατικά συμβάλλουν στις θερμίδες/νάτριο/κλπ.

    Αποποίηση ευθυνών: Τα στοιχεία διατροφής προέρχονται από συνδεδεμένα συστατικά (φαίνονται αριστερά με χρωματιστές σφαίρες) και μπορεί να είναι ή όχι πλήρη. Συμβουλευτείτε πάντα έναν εξουσιοδοτημένο διατροφολόγο ή γιατρό εάν έχετε ιατρική κατάσταση που σχετίζεται με τη διατροφή.

    Θερμίδες ανά μερίδα: 487

    Λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες για τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών στοιχείων ανά στοιχείο, ώστε να μπορείτε να δείτε από πού προέρχονται οι θερμίδες, οι υδατάνθρακες, το λίπος, το νάτριο και άλλα.


Δες το βίντεο: Σαλάτα με Κοτόπουλο. Άκης Πετρετζίκης


Προηγούμενο Άρθρο

Media Mix: The Man Who Ate Los Angeles, Racist Cupcakes και New Burger Palace του Bobby Flay

Επόμενο Άρθρο

Χούλι Πάου!